健力三項鍛鍊全書：訓練X飲食X心態X比賽 | 私立大學五星教授網

健力為各種運動負重訓練之基礎，因其務求以最短推舉距離，完成三項最基本的舉重動作，在簡化動作的前提下試圖盡可能舉起最大重量，因此，相對於動作更為複雜、難度更大的 ...

2023年12月21日 — 三項比賽的順序為：蹲舉(深蹲)、臥舉(臥推)、硬舉。 比賽時，任何一個動作的行程，允許停住，但不允許任何反方向的行程動作。 運動員在每個單項 ...

2019年12月31日 — [下肢高強度] 深蹲→ 硬舉 → 二至三種下肢輔助動作。 · [上肢高強度] 臥推→ 三至四種上肢推/上肢拉輔助動作。 · [下肢穩定/力量] → 停頓式動作/爆發力 ...

本書結合了學術派理論和實戰派技巧，讓你更有效率鍛鍊肌力和掌握運動姿勢。此外，作者也兼顧了健力運動員的心理健康，培養出強大的心理素質，才能在比賽當天拿出最好的個人 ...

2024年1月15日 — 健力(Powerlifting)其實就是指深蹲(Squat)、臥推(Bench press)、硬舉(Deadlift)等三項槓鈴負重訓練動作，加起來合稱為「健力三項」。 目前較著名的比賽 ...

2021年10月9日 — 健力到底是什麼？ · 硬舉這三項動作簡單好入門而且常常被當作力量的指標現在幾乎每個健身房都可以進行健力訓練但是健力專項更需要精準的動作技巧 · 細心 ...

健力比賽就是比三項，包括深蹲、硬舉跟臥推的總和重量，另外也有分單項冠軍(深蹲的冠軍、硬舉的冠軍和臥推的冠軍)。通常不同健力組織的同一項賽事中，會分別設置允許使用 ...

2016年12月1日 — 輔助訓練為加強其他輔助肌群之訓練，好的輔助訓練也能加強你的四大項運動的能力，每個人選擇因人而異，選擇適合自己的最重要。 深蹲訓練日– 輔助訓練選項A ...