壓力大怎麼辦？認識壓力和焦慮、教你7招放鬆紓壓 | 私立大學五星教授網

2023年7月25日 — 十招最簡單紓解壓力方法 · 1. 做運動 · 2. 深呼吸練習 · 3. 正念練習 · 4. 社交活動 · 5. 樂觀態度 · 6. 放鬆音樂 · 7. 飲食調節 · 8. 睡眠充足 ...

深呼吸：這是最簡單立即有效的方式，在心情平靜時，多練習深呼吸，吸入時默數四秒，憋住四秒，吐氣四秒，並重複練習，這樣在感到壓力大時，就能很自然地運用深呼吸來舒緩緩 ...

7 天前 — 打造通勤好心情 · 早上打坐 · 泡熱水澡 · 嘗試針灸 · 少吃加工食品 · 伸展身體 · 喝杯茶喘口氣 · 做全身按摩.

2023年3月20日 — 1. 用音樂減壓. 近年不少學術研究發現，音樂在紓緩和減少壓力上扮演着其中一個重要工具。 · 2. 適量的運動. 適量的運動令大腦釋放安多酚，能減少壓力激素並 ...

2021年11月20日 — 暫時地移開注意力是最簡單、最直覺性的紓壓方法。可以做任何事，例如：購物、吃東西、泡茶、喝咖啡、旅行、喝酒、看電視、玩手遊、出去走走、看場電影、 ...

2017年3月13日 — 研究證實！10種最能放鬆壓力的簡單方法 · 1、冥想. 研究證實！10種最能放鬆壓力的簡單方法_img_1 · 2、規律運動. 研究證實！ · 3、洗熱水澡. 研究證實！ · 4、 ...

2017年8月8日 — 每天練習幾分鐘的冥想有助緩解焦慮情緒，有研究表明，冥想時，能使大腦的神經通路達到最平靜的狀態，調節呼吸屏除雜念，使得身心放鬆，情緒也能獲得紓解。

煙酒不能為你減壓，過量反而令人精神委靡，影響身體健康，繼而影響工作、生活。 保持運動：. 運動不只可以增進身體健康，同時更是減壓的良方。運動時思想無暇糾纏於煩惱 ...