運動後吃「酸性水果」 營養師：可幫助修復肌肉 | 私立大學五星教授網

2024年1月18日 — ... 水果香甜味，又可以補充足夠的蛋白質。 ... 筋疲力盡運動完，能夠來些炸雞或是鹽酥雞真的很爽，但這真的不好，因為除了高含量的油脂會讓消化過程變 ...

2020年11月2日 — 攝入水果後會產生一定飽腹感，有利於防止正餐攝入過多熱量。 10大含糖和含水都很豐富水果. ➀香蕉. 幾乎所有馬拉松比賽賽中、賽後補給都會提供 ...

2018年4月3日 — 因此建議運動後1小時內，補充一份簡單的輕食來恢復體力，像是半份三明治、豆漿、牛奶、水果等低於300大卡的食物，都是不錯的運動補給選擇， 這些熱量並不 ...

2019年4月10日 — 你可能會擔心香蕉屬高熱量水果，若運動後吃香蕉，恐讓體內吸收過多熱量且無即時消耗，易轉為脂肪囤積體內，而變肥胖。 專業解答：楊承樺運動營養師指出， ...

一、燕麥片 燕麥片是良好的碳水化合物選擇，一份燕麥片大約150卡路里，倘若需要更多熱量，可以加上水果，還含有一些纖維，但建議不要吃太多，以免引起胃部不適 · 二、麵包

2023年1月22日 — ... 水果，像是木瓜、奇異果、鳳梨等，這些水果能幫助消化並且促進代謝。 把握運動後1小時吃對水果更要吃對時間. 減肥除了飲食控制外，運動也是很重要的，運動 ...

2021年6月17日 — 再加上運動時會消耗體內的肝糖，含糖量高的水果可以讓身體快速吸收後轉換成能量作補充。 運動後補充木瓜等豐富維生素的水果，可以減緩肌肉損傷。 △運動後 ...

2014年7月28日 — 運動是為了加速代謝、甩掉脂肪，但運動完吃含糖食物和蘇打水，不僅會攝取很多熱量和卡路里，更嚴重的是，這些食品極具破壞性，最大的副作用是減慢新陳代謝 ...

2022年11月5日 — 運動後除了補充蛋白質很重要，有營養師在臉書PO文分享，吃點「偏酸的水果」，像是番茄和柳橙，裡面的檸檬酸也可以幫助修復肌肉；對此，營養師進一步 ...

2023年7月26日 — 近幾年颳起健康風潮，增肌減脂幾乎變成全民運動，很多人會開始控制飲食中的「碳水化合物」的總量，同時也接收到「水果中含大量糖分」的訊息，因此就不 ...