遠離痘肌和痘疤必吃的6大營養素! 輕鬆養出零瑕美肌 | 私立大學五星教授網

Omega-3脂肪酸：（如堅果、奇亞籽、深海魚等） · 維生素B：（如燕麥、糙米、豆製品、肉類等） · 維生素C：（如芭樂、奇異果、柑橘、青椒等） · 維生素A：（如菠菜、紅蘿蔔、 ...

... ？寶拉珍選今天要介紹各種口服抗痘保養品，告訴粉絲們口服抗痘保養品是否能提供外用保養品達不到的好處，幫您專業分析抗痘營養食品 ... 保健食品都最好諮詢醫師以保安全！） ...

1. 維生素C · 柑橘類：橘子、檸檬、萊姆、柳丁、葡萄柚。建議整顆水果剝皮或切開吃，打成果汁會導致維生素C在處理過程中氧化，吸收效果較差。 · 莓果類：草莓、小紅莓、覆 ...

2023年10月27日 — 1. Omega-3脂肪酸改善毛囊慢性發炎問題。 · 2. 維生素B 可減少皮膚油脂分泌過多，建議多吃燕麥、糙米、豆製品等食物。 · 3. 維生素E 具有顯著的抗發炎作用， ...

2024年2月24日 — 許多人會靠補充膠原蛋白來使肌膚維持彈性，改善細紋情形，但飲食上若缺乏維生素C，補再多也會因體內氧化壓力大而流失，建議可吃芭樂、奇異果及文旦等富含 ...

2023年8月1日 — 許多人為了健身會補充乳清蛋白，但臨床上因為喝高蛋白大爆痘的案例很多，目前推測可能是攝取高蛋白食品時，胰島素增加，提升皮脂腺分泌，毛孔堵塞導致發炎 ...

2023年7月10日 — 4. B群、兒茶素 · 一、維他命B2：海苔、內臟類、花椰菜、蘆筍 · 二、維他命B3 · 三、維他命B5：肉類、海鮮、香菇、酪梨、花生 · 四、維他命B6：雞肉、魚肉、 ...

想要顧好臉上皮膚的健康，除了要避開致痘痘飲食（牛奶、甜食）之外，也要每天睡滿8小時、定期運動舒壓以及多吃富含Omega-3、維生素D和鋅的食物，這樣才能恢復原來的健康 ...

2013年12月24日 — Donna的專長：健康管理課程講授、營養講師培訓、治本保健營養方案、功能醫學營養、疾病營養調理、保健食品研發、保健食品行銷、健康減重。歡迎各大 ...