打球不是光靠大肌肌！這6 招「籃球強化訓練菜單」來了 | 私立大學五星教授網

2023年8月5日 — 每種訓練技巧都不一樣，舉凡跑步、游泳、健力、籃球、拳擊選手全部不相同，如果想提升籃球場上的表現，就必須進行組合訓練，可以透過有氧與無氧的綜合動作 ...

2023年11月26日 — 像胸肌、肩膀、三頭肌等，都是籃球場上常運用的部位，可以從臥推、啞鈴肩推、伏地挺身逐步練起，以上動作都是不錯的訓練菜單。除此之外，把肌肉練好也要 ...

2016年7月18日 — 「重量訓練」是大家最常聽到的名詞，但對籃球或其他運動領域而言，我們所進行的訓練應稱為「肌力與體能訓練」，旨在加強變向移動、速度、心肺能力等功能。

深蹲之所以被這麼多人推崇，關鍵就在於它會同時訓練到踝、膝、髖這三個關節的連動，屬於非常有效的「功能性」訓練動作之一，能有效強化下肢力量，而且能讓你靈活運用在各種 ...

2020年9月7日 — 籃球這項競技，網羅了運動所需的「跑步、瞄準投擲、跳躍」所有基本動作，透過短跑類訓練，能夠提升瞬間爆發力與持久力，同時也能作為訓練與復健恢復期 ...

籃球是一項於空中運行的運動，練完下盤，別忘了上肢訓練。推舉是一個提升上肢力量的好選擇。 推舉主要能訓練到肩膀、前、外側三角肌、以及三頭肌。Danny ...

2022年12月19日 — ... 功能，這項功能會完整監測睡眠期間，並將睡眠分為淺層睡眠、深層睡眠及 ... 性肌肉痠痛(DOMS)也別太過於緊張了！ 資料參考／muscleandstrength、draxe.