30天可瘦5公斤！3餐減肥食譜來啦！吃得飽、營養均衡菜色 ... | 私立大學五星教授網

酪梨所含的脂肪大部分都是有益健康的單元不飽和脂肪酸和與多元不飽和脂肪，所以酪梨是非常好的好脂肪來源食物。適量補充將有益心血管健康。

日前李榮浩在微博分享自己的減肥菜單，他表示照著吃竟然瘦了8公斤！菜單一曝光就在小紅書上瘋傳，有網友親身實測後竟然也在一個月瘦了7.8公斤，不過他也提出6個必須 ...

2024年2月26日 — 早餐盡量吃的健康清淡，但能吃飽，像是穀片、燕麥奶、綜合果汁還有水煮蛋，都是非常好的選擇；至於中餐也不用特別節食份量，但食物的挑選，也是以底脂高 ...

2024年3月1日 — 步驟二. 減脂菜單設計7原則 · 熱量控制: 接近自身基礎代謝率的熱量，女: 1200-1400 大卡/ 男: 1600-1800大卡 · 控制碳水化合物: 低碳高蛋白質飲食、吃肉飲食 ...

小S曾透露一個月甩掉5.5公斤，除了減肥餐，也會喝大量的水，晚上6點後不進食，也不喝酒！這回老公許雅鈞幫她煮的「營養餐」，跟之前的激瘦菜單內容類似 . ❤老公 ...

2022年11月17日 — 一個月減肥飲食法第2個星期. 早餐煮雞蛋、 牛奶或者排毒果汁，午餐一定要吃飽， 晚餐吃水果或果汁。 每天保持喝8- 12 杯溫水，果汁以芹菜、 黃瓜、 蘿蔔為 ...

在減肥的過程中，飲食是非常重要的關鍵，就算外食也要控制在7分飽的狀態，以下分享小紅書減肥餐達人的一周3餐食譜(可連續吃一個月)，快學起來吧！

2024年2月2日 — 這些餐單包含著各種營養豐富的食物，如低脂、蔬菜、水果、全穀雜糧等，以確保人體吸收到足夠的營養素，同時又能控制熱量的攝入，進行輕盈減重。 多食蔬菜.

2023年12月3日 — 給你12個「減肥菜單」，這些都是成功瘦身女明星的減肥菜單，讓小禎瘦40kg的「減肥菜單」、小S的「減肥菜單」還有營養師自己都在吃的專業「減肥 ...