打排球到底要不要做重訓！？排球與肌力訓練的五大迷思！ | 私立大學五星教授網

2019年7月4日 — 三大面向七訓練變身排球殺球王 · 一、跳躍力訓練 跳躍力在排球攻擊當中算是最重要的能力了，沒有高度就沒有破壞力，而跳躍力的基礎在於腿後肌與臀肌強大的 ...

2017年2月6日 — 總結一下，排球員需要發展相對肌力的優勢，因此需要做大重量的肌力訓練來提升最大肌力，再經由爆發力訓練提升發力率，才能夠在場上做出快速且有力量的跳躍 ...

2017年11月20日 — 強化手臂肌群 · 1. 指尖伏地挺身/ 指尖棒式 · 2. 手腕彎舉 · 3. 啞鈴前舉 · 4. 仰臥姿肱三頭肌伸展.

本文就核心肌力訓練的實質、作用及核心肌力訓練在排球訓練領域的應用. 方法進行闡述，祈能提供排球教練暨選手加以參考，以增強團隊與個人實力是為撰寫本. 文之動機與目的 ...

2022年7月26日 — 建議：初學者可以先徒手練習，在髖關節、踝關節活動度和動作模式整體狀況良好的情況下再進階到有負重的高腳杯深蹲。 二、六角槓硬舉Hex Bar Deadlift - ...

練習時，一定要將腹斜肌、腹直肌或腹橫肌這三個字謹記在心。這三個肌肉部位都會在比賽中使用到，尤其是進行較大的伸展動作更需要腹肌的協助。簡單來說 ...

由 黃怡仁 著作 · 2012 · 被引用 1 次 — 因此，排球選手在肌力訓練過程中增加核心肌力訓練內容，藉以. 增強其核心肌群力量及穩定性，對提高選手專項運動能力必有積極的效果有利於選手技. 能水準增強。本文就核心肌 ...

2017年4月1日 — ... 肌肉，在他內側還有深層的核心肌群，將腹腔與脊椎從四面八方包圍起來，這些深層的核心肌群其實更是需要訓練。 若我們從排球運動的角度出發，核心肌群在 ...