運動要多累才能達到訓練目標？專家教你用自覺量表與心跳率 ... | 私立大學五星教授網

運動強度 · 費力身體運動(High-intensity Exercise)：持續從事10分鐘以上時，無法邊活動，邊跟人輕鬆說話。 · 中度身體運動(Moderate-intensity Exercise)： · 輕度身體運動( ...

運動的種類，依照強度分為輕度、中度、重度、有氧運動，而「運動強度」簡單的說就是指—選擇多激烈的方式來運動；運動強度的判斷可以用心跳率、說話測試、感覺盡力程度等 ...

2018年2月4日 — 所謂中等强度的活動是指3~6 METs的活動，而高强度的活動是指>6 METs的活動，這樣的定義就比較簡單明瞭了。通常中強度的運動，需要中等程度的努力、會微喘 ...

... 運動性體能活動」，例如站立、往返學校或工作間、做家務或工作等。兩者又可再按其劇烈程度分類為低等強度、中等強度和劇烈強度。劇烈強度的體能活動（如緩步跑）較中等強度 ...

2017年9月26日 — 以柏格自覺費力量表而言，當分數評為12-13分時，算是中等強度運動，14-17分則是激烈運動，18分以上是接近或達到最大的極限。可以試著用這樣的方式，幫自己 ...

2023年3月27日 — ... 運動強度量表來判斷。它是被證明為非常有效的參考依據，是透過身體疲憊程度的自我感受對應出相對的強度。 強度1 是相當輕度的運動，跑步的感覺是非常 ...

2023年6月19日 — 一些時間做中等強度運動。王思恒首先將運動強度分級成「中強度運動」、「高強度運動」，定義如下：中強度運動定義為3-6MET（代謝當量），快走、打掃、園.