彎腰彎出脊椎滑脫？這三個動作盡量少做！ | 私立大學五星教授網

2022年5月26日 — 使用護腰或背架：避免腰椎前彎及後仰。 □ 腰椎牽引：拉開脊椎間隙、減少神經壓迫。 □ 腰椎神經注射治療：透過治療腰椎神經，緩解急性疼痛。 除了 ...

2020年3月16日 — 因素2／外力創傷：車禍、跌倒，導致骨折、椎弓斷裂，脊椎處於不穩定狀態，也會引起腰椎滑脫的發生。 ... 避免腰椎滑脫更嚴重，千萬別做這些動作. 唯一要注意 ...

-良好的動作模式, 酸麻痛的症狀與步態獲得極大的改善. 但是脊椎滑脫就像感冒症狀一樣, 這次好了不代表下次不會再滑脫. 唯有繼續保持良好正確的運動習慣,才是維持健康之 ...

2022年12月29日 — ... 動作以及結構於理想狀態，流暢、無痛且平衡. 腰椎滑脫該注意什麼才能避免復發. 久坐記得站起來走動、維持良好姿勢不要翹腳、避免側睡習慣、多伸展大腿與 ...

因此，想要脊椎滑脫及保養脊椎 ... 而脊椎滑脫程度較嚴重者，在腰部需挺直的時段，要持續穿戴護腰，避免症狀惡化，阻礙血液循環。 ... 心情要放鬆，兩眼平視前方，動作速度要慢 ...

2023年5月4日 — 從這個公式你可以知道，要避免腰椎受傷的方法，要嘛就是降低左邊的負重或速度，不要冒險挑戰你的腰椎極限，也可以透過鍛鍊，提高腰椎壓力的負荷上限，這樣 ...

2023年7月16日 — 平躺休息：減少背部肌肉負荷，避免肌肉抽筋造成的疼痛感，讓身體有機會恢復。 使用護腰或背架：避免腰椎前彎及後仰，讓骨頭有機會癒合。 腰椎神經注射治療 ...

2020年10月29日 — 影片裡， 我介紹了幾個腰椎滑脫有幾個一定不能做的動作， 也分享了可以鞏固腰椎幾個的核心訓練， 假如你有腰椎滑脫的問題，可以跟著我一起在家自療喔 ...

... 動作執行時，需維持腹部收緊、背部貼緊椅背，避免讓腰部拱起增加脊椎壓力；臀部訓練及深蹲動作執行時，同樣需注意腹部收緊、背部打直，避免出現駝背或拱腰動作。 • 腰 ...