如何暖身最有效，動態暖身還是靜態拉筋？ | 私立大學五星教授網

2020年11月11日 — 動態暖身的功能 · 增加和測試活動度 · 體溫提高 · 加強神經系統 · 的連結 · 增加血液在肌肉中的流量 · 減少肌肉沾黏 · 增加氧氣輸送 · 增強心理素質的好處.

2022年3月23日 — 動態暖身主要是幫助人體喚醒肌肉、增加血液循環、加強代謝，活絡關節，減少運動傷害，但是大部分人的熱身只是三五分鐘動一動而已，事實上，有些運動員他們 ...

2023年3月6日 — 1.延展較緊繃的肌肉 如透過橋式適當延展髖屈肌，刺激臀肌與大腿後側收縮 · 2.增加目標肌群的感受度 · 3.打開關節活動度 · 4. 提升心率與體溫，增加血液循環 ...

2020年11月15日 — 動態暖身涉及模仿你將要進行的訓練的運動，是運動前的理想選擇。靜態伸展是保持10秒鐘以上的姿勢，運動後在肌肉溫暖時進行靜態伸展。

2022年4月13日 — 跑者多會以低於訓練時的跑速進行熱身與動態恢復，熱身的益處在於能夠預先升高作用肌群溫度，降低血管阻力，以利紅血球釋放氧氣到該肌群，提升運動表現；另 ...

2024年1月25日 — 動態伸展可有節奏地由慢至快、活動不同關節，讓肌肉收縮伸展，以預備之後進行運動。好處是能夠促進血液循環，預備心肺活動；提升協調和反應，避免受傷； ...

2019年1月10日 — 動態伸展的好處能針對運動類型來加強不同肌肉，例如在以下的影片中，排球員在場上進行走動式的熱身運動，包括踢臀跑、跨步、快速踏步等，能加強跑動時的 ...

2021年4月19日 — ... 動態伸展作為開端。因為用動態伸展有以下好處：. □ 啟動肌肉. 做動態伸展的過程中，你會動到許多關節，也會運用到許多肌肉，等於預先為待會兒要訓練的 ...