四週800公尺間歇跑步訓練教學方案對不同 ... | 私立大學五星教授網

2022年4月18日 — 在800 公尺比賽通常會出現兩種人，第一種人是第一圈幾乎全開，然後第二圈爆掉；第二種是全程保持均速，最理想是兩圈相差秒數在2-3 秒之間，通常都是第一圈 ...

跑800的訣竅. 僑光科技大學. 2019 年2 月22 日06:32. 我的體育非常的爛偏偏學校有規定每 ... 快一個月還是沒辦法整個800都用慢跑的 ... 怎麼辦800公尺. 心情13・留言56 · world gym會籍轉讓.

由 蔡玉敏 著作 · 被引用 1 次 — 結果：1.較優組訓練後800 公尺跑步時間147.5 ± 6.0 秒比訓練前153.7 ± 6.3. 秒明顯快6.2 秒，較差組訓練後178.5 ± 4.3 秒比訓練前186.3 ± 5.7 秒明顯快7.8 秒，兩. 組進步 ...

2018年5月5日 — 1.先慢跑微出汗就可以。 · 2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。 · 3.做2、3個30米的加速跑。 · 4.上跑道後做幾次原地的縱 ...

2021年10月25日 — 他也補充說道，可以在休息週時安排較長的間歇跑，來持續提升速度和耐力，例如以略為輕鬆但無法說話的配速進行800 公尺跑步或更遠的重複訓練。 「真正的 ...

Page 1. 女生800 公尺成績對照表. 秒數(S). 給分. 秒數(S). 給分. 備註. ~~3'1000. 100. 4'1001~~4'1500. 69. 3'1001~~3'1200. 99. 4'1501~~4'20 ...

2023年3月2日 — 節奏呼吸還可以作為內在的測速計，跑者可以根據呼吸調整速度快慢。如果2：2 或3：2 的模式太過輕鬆，表示跑步速度可以更快。如果要跟上當前節奏對跑者 ...