蛋白質助減重！醫警告「4大症狀」=吃太多了不僅愈吃愈胖 | 私立大學五星教授網

2023年8月3日 — 蛋白質攝取過量身體用6個警訊告訴你 · 一、頻尿 · 二、情緒莫名低落 · 三、排泄不順暢 · 四、你的體重逐漸回升 · 五、你總是很疲倦 · 六、你「口氣」不佳.

2022年5月16日 — 根據2016 年一篇系統性回顧研究指出，對於健康成人來說2 g/kg/day 的蛋白質攝取量是安全的，長期（6 個月）不會對腸道、肝臟、腎臟、心血管產生傷害，因此 ...

文獻也指出健康的人即使攝取每天每公斤2.0克蛋白質也是安全無虞的，而攝取上限是在每天每公斤3.5克左右，是不是遠遠超過你的想像。 此外還有在《美國臨床營養學期刊》的 ...

2022年12月29日 — 家醫科醫師李思賢指出，蛋白質是非常好的營養，對身體的生理代謝也至關重要。但就和其他營養素一樣，攝取太多和太少都是不好的，當蛋白質攝取過量時可能 ...

2022年12月22日 — 現代人健康觀念進步，蛋白質攝取的重要性也逐漸受到重視。不過，一般人多注蛋白質攝取不足，較易忽略蛋白質過量可能造成的負擔與健康風險。

2024年3月5日 — 除此之外，攝取過多的蛋白質可能會導致體重意外增加，因為熱量被儲存在脂肪中，而不是用於肌肉生長。過量攝取蛋白質的其他副作用包括血脂升高，這可能會 ...

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