中年後體力愈來愈差？醫師：不只補充蛋白質，飲食應該這樣吃 | 私立大學五星教授網

2023年5月5日 — 減輕壓力：壓力會消耗大量精力，請嘗試令人放鬆的活動，例如：健身房、練瑜伽或打太極拳、精油按摩、穴道按摩、聽音樂或閱讀、與朋友共度時光。

用來提升體力的訓練，大致上可以分為有氧運動以及肌肉訓練這兩類。 有氧運動是藉由氧氣來燃燒體脂肪，能使人增加持久力並達到減重的效果。快走（速 ...

2019年10月25日 — 步入中年後，身體機能自然退化，肌肉量不斷流失，不僅握力下降，體力也直直落！想要改善體力下降的困擾，飲食和運動雙管齊下，才是治本之道。

2020年5月28日 — 不管是誰，上了年紀後，身體的活動力都會慢慢變差。光是像平時一樣搭車去上班，或是搭車回家，有時就會讓人覺得「身體好沉重、很容易疲勞」。

2017年5月9日 — 「體力差，皮膚爛，容易累？」多吃這8樣食物，幫你促進「新陳代謝」！ · ＃1：魚 · ＃2：菠菜 · ＃3：綠茶 · ＃4：瘦肉 · ＃5：水 · ＃6：泡菜 · ＃7：蛋.

水分佔人體組成的70%，大部分的身體代謝都會受到水分攝取量影響，一旦水分攝取不足，器官工作效能及體內循環速率都會下降，進而導致體力不佳，使人容易倦怠。根據衛生 ...

衛福部建議中老年人的運動以有氧運動＋肌肉訓練同時進行，有氧運動如走路、慢跑、游泳、騎腳踏車、跳舞等，能有效增加體力。 ... 不足而導致活動度受限。 ... 瑜珈可幫助肌肉 ...

2014年6月26日 — 美國《時代》雜誌根據專家們的建議，整理出14種傷害健康、消耗體力的壞習慣。 ... 3.鐵質攝取不足：體內 ... 不足。如果精神不佳，可以在中午休息時間小睡20 ...

改善疲倦方法1：建立運動習慣 ... 運動有助於維持身體能量，能促進血液循環與新陳代謝、排除老廢毒素，進而提升活力。建議一天維持30分鐘的運動量，初學者可從強度較低的快走 ...