營養師認證「3時間吃甜食」不會胖！ 自帶燃脂還能抑制食慾 | 私立大學五星教授網

2019年4月10日 — 不要怕，若你正在努力減肥，卻又很想很想吃甜食的話，醫師建議挑在「這時間點」嗑最不怕胖，因為此時體內稱為「BMAL1」的蛋白質分泌最少，故能減少脂肪的 ...

2022年4月10日 — 營養師認證「3時間吃甜食」不會胖！ 自帶燃脂還能抑制食慾 · 1、早上。 身體代謝在早晨最旺盛，燃脂力高，加上早上進食最能抑制誘發身體飢餓、刺激食慾的 ...

2022年5月27日 — 1.早上：代謝旺盛、燃脂力高，此時吃甜點降低整天吃甜食慾望 · 2.運動後2小時內：此時吃甜食，幫助將醣分儲存至肌肉 · 3.餐後：正餐中蛋白質、脂肪助延緩 ...

2020年8月6日 — 程涵宇也提醒，傍晚後及睡前是最不適合吃甜食的2大時機，因為傍晚後普遍代謝率降低；若是選擇睡前吃甜食，則會增加胃食道逆流風險。 程涵宇說明，蛋糕等 ...

2022年5月18日 — 4、壓力大反而「晚餐要吃適量澱粉」，可以降低壓力荷爾蒙的分泌，增加體內快樂物質－血清素的產生，就不會晚上想要再吃甜點囉。 5、真的要減重成功，改換 ...

2023年7月25日 — 吃甜食是不是很容易长胖? ... 经常吃甜食很容易长胖，不过如果睡眠不好，心情压抑也很难长胖的。不建议经常大量食用。

2024年3月25日 — 4、壓力大反而「晚餐要吃適量澱粉」，可以降低壓力荷爾蒙的分泌，增加體內快樂物質－血清素的產生，就不會晚上想要再吃甜點囉。 5、真的要減重成功，改換 ...

2021年8月15日 — 為了努力減肥，捨棄最愛的甜食人生瞬間變黑白。營養師許瓊月指出，不用那麼辛苦，只要挑對「黃金時間點」吃下午茶，滿足口腹之慾還能瘦身。她 ...

2022年6月23日 — 1.睡前兩小時不吃東西睡前吃東西除了會影響睡眠外，夜間「攝食產熱效應」也會比較低，當我們吃東西時，身體分泌消化液時也會產生熱量，而這熱量消耗在夜間 ...