深層睡眠是什麼？好處有哪些？如何增加深度睡眠時間？ | 私立大學五星教授網

2020年10月26日 — meishan31: 你有用app統計睡眠深度嗎?10/26 14:52. Yes ... 推PanaS0Nic: 運動太累反而深眠會更短10/26 14:57 ... 睡眠時間變短，容易入睡10/26 15:53. 推 ...

2023年7月22日 — 最近在玩那個Pokémon Sleep 開始在測自己睡眠紀錄發現我不管睡多久深深入眠都只有1小時出頭欸難怪我每天都累累病發作謎底解開了長期這樣下來會怎樣我 ...

以前還沒在規律運動時每天睡眠時間都至少7-9小時 但自從開始規律重訓後睡眠時間反而變短了只有6-7小時左右 以上都是指撇除掉真的很累很累睡著後自然醒來的時間

2024年1月20日 — 看睡眠文章表示深睡要佔20%以上才是良好睡眠 但我目前只有極少數情況下像是爆累 深睡才有超過20%過 起床精神也覺得手錶蠻準的 深睡部分越多感覺精神越 ...

2024年1月20日 — 看睡眠文章表示深睡要佔20%以上才是良好睡眠但我目前只有極少數情況下像是爆累深睡才有超過20%過起床精神也覺得手錶蠻準的深睡部分越多感覺精神越好 ...

如題小弟最近睡眠品質不是很好要嘛很累但也睡不太著不然就是睡了很容易被吵醒或莫名驚醒醒了也睡不太回去做夢很多醒來也幾乎記得內容感覺就是都在淺眠 ...

2023年12月15日 — 想要增加深層睡眠時間，關鍵在於整體入睡的時間不能太短，以免睡眠週期發生的時間不足，或無法完整經歷睡眠週期，至於要如何增加深眠時間，以下幾點建議供 ...

... 睡眠期，佔睡眠中小部分(25%)。深度睡眠好處修復身體機能促進生長增加免疫力記憶力，增加深度睡眠時間：睡前避開咖啡因茶酒精，午睡時間不能太長，中午進入深層睡眠 ...

2023年6月28日 — ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1687923530 ... → ChubbyFluffy: 夢早醒，睡眠時間大概剩三小時，多220.142. ... → mbba : 房間太熱、太冷都會影響睡眠，最理 ...

2022年8月24日 — 他提到，人需要擁有至少6到8小時品質良好的睡眠，分段式睡眠會讓深層睡眠時間不足，如果連續2天都睡不好，就會積欠「睡眠債」，必須休息個好幾天才能還清 ...