想真的變強嗎？你絕對需要「週期化訓練」 | 私立大學五星教授網

2020年5月13日 — 最近身邊有一些教練朋友準備要考CSCS CSCS 和CPT 很大的一個不同在於更針對運動表現的部分在這些章節中週期化訓練算是非常重要的一環查詢了一下版上 ...

2023年6月14日 — 如題健齡約一年最近訓練卡關了，力量和訓練容量都停滯， 想試著開啟4~8週的大重量訓練2~5 RP 不過這樣也會導致原本的訓練容積下降； 想請教一下有經驗 ...

2024年3月25日 — 版上各位前輩好，先來自我介紹一下，小弟目前健齡斷斷續續兩年，身高188cm體重73kg，無任何受傷史，睡眠盡量睡滿六小時（高中生...），一週五到六練， ...

如題 健齡約一年 最近訓練卡關了，力量和訓練容量都停滯， 想試著開啟4~8週的大重量訓練2~5 RP 不過這樣也會導致原本的訓練容積下降； 想請教一下有經驗的健友，

☑️週期目標： · 增加最大肌力 · 刺激神經系統（徵招更多肌肉纖維） · ☑️強度負荷：80%~100%1RM · ☑️重複次數：2~6下 · ☑️組間休息:60~120秒 · 經過強兩個週期的學習與鍛鍊（自虐 ...

2023年6月14日 — 臥推應該是健身房數一數二常見的訓練動作，對於上肢水平推的肌力與胸肩的肌肉成長都是相當重要的動作，而最常見的兩種臥推方式大概就屬於平板臥推與上斜臥 ...

2016年7月28日 — 小弟在網路上搜尋到江教練的周期化訓練介紹文章http://coachminyen.blogspot.tw/2014/06/periodization.html 然後下面有FF老大的回文Periodization ...

在這篇文章將告訴大家，從重訓菜單編排基本原則、週期化訓練、核心和動作品質的關係，解答重量訓練中常見的5大問題。

2023年1月3日 — ... 訓練上，很像是傳統週期化訓練方法中的最大肌力期。 共軛訓練的基本概念就是牛頓第二運動定律. 輔助訓練是以肌肥大訓練為主，所以是多次數的訓練，當 ...