睡不好、睡不著怎麼辦？補充4種營養素使人一覺到天亮 | 私立大學五星教授網

原來多種天然食物及助眠補健品都有助眠功效，本文為大家綜合最完整助眠保健食品/褪黑素補充劑懶人包，經常睡不好的你快快收藏起來！

2020年3月23日 — 大部分的人都處在缺鎂或攝取量不足的狀態下，鎂又算是安全且便宜的營養品，因此，針對睡眠障礙者，可優先建議補充鎂。腎臟疾病者補充前，需先諮詢醫師。」.

2023年7月11日 — 適度壓力可以提升工作效率，但若壓力過大，可能事得其反，甚至造成失眠。針對壓力型睡眠障礙，可以嘗試補充C-23加氏乳桿菌、GABA、酪蛋白胜肽，幫助抒解壓 ...

2021年6月15日 — 鈣質是人體中重要的營養素，除了維持骨骼健康，對於睡眠也有影響。缺乏鈣質會使人易怒、失眠、抽筋、腰酸背痛、易痛經和易掉頭髮。適時補充鈣質能使 ...

2023年8月15日 — 失眠、睡不好不是只能吃鈣片！助眠保健食品有 ... 在美國與加拿大，坊間使用5-HTP當作抗憂鬱劑、食慾抑制及輔助睡眠使用。 ... 建議劑量：睡前30分鐘補充14-28 ...

2023年4月21日 — 幫助睡眠保健食品推薦 · 1. 悠活助眠複方膠囊 · 2. SUNTORY三得利芝麻明EX · 4. VITABOX® 維他盒子【入睡專科】 · 5. 夜舒好眠芝麻E · 6. 大研生醫【好睡眠芝麻 ...

2022年4月12日 — 保健食品中的GABA成分，自稻米的米糠發酵物 · 海帶、紫菜等含有豐富的鈣跟鎂，也能透過保健食品補充 · 曝曬陽光能補充維他命D，助於維持神經的正常生理 ...

2021年1月14日 — 對睡眠特有幫助的膳食補充品 · 褪黑素 · 甲鈷胺（維生素B12） · 鎂 · 5-羥色胺（5-Hydroxytryptophan） · 左旋茶胺酸 · 纈草.

2024年3月11日 — 他建議，在選擇要補充什麼食品或保健品之前，可以透過血液或尿液檢查，知道自己身體缺乏哪些營養素，再適時補充，若要補充保健品，最好找有第三方專業的 ...