瑜珈 | 私立大學五星教授網

2023年5月12日 — 它的派別很多，但大多能增強身體的柔軟度和平衡力、舒緩疼痛和壓力、改善情緒和睡眠，進而提升整體身心健康並促進靈性成長。

2023年6月19日 — 瑜珈透過梳理人體中的氣流，來達到調節心緒的目的；它能使人心情趨於平靜，趕走煩躁；久而久之能夠提升個人的觀察力和判斷力，心智情緒自然會呈現積極狀態 ...

2023年7月21日 — 瑜珈大多透過身體自身的重量來做訓練，藉著收縮與伸展肌肉使肌肉強化並增加柔軟度，可以有效改善久坐、久站造成的身體僵硬，可保護脊椎、骨骼與關節，每個 ...

透過瑜珈呼吸法的練習（梵文：pranayama,「生命能量呼吸法」），能夠幫助放鬆心情與減緩壓力。當中所運用到的呼吸法技巧有多重的益處：有時是幫助平靜，有時是幫助提升活力 ...

2024年1月12日 — 瑜伽能夠促進血液循環，增加末梢血液循環效率改善手腳冰冷。即使是最基本的「瑜伽山式」都有顯著的暖身效果：將雙腳並攏、臀腿收緊、肩胛骨下壓、收下顎的 ...

2022年6月22日 — 瑜珈的好處1.可以減輕壓力和焦慮. 瑜珈，以舒緩壓力和讓人放鬆的功能，區隔出特性，例如：冥想、伸展，可以控制壓力的有效方法。而多項研究表示，瑜珈可以 ...

2022年11月2日 — 約翰霍普金斯大學醫學院：瑜伽對身體的9大好處 · 提高力量、平衡與彈性緩慢的動作與深呼吸，能增加血液流動並為肌肉暖身，在維持姿勢的同時增進力量。

2024年1月25日 — 流動瑜珈的好處？ · 豐富的多樣與可變性，有助於使身體的運用更加平衡，並防止重複動作帶來的的運動傷害。 · 鍛鍊肌力的身體挑戰。 · 緩慢、溫柔且放鬆的 ...

2023年4月26日 — 「哈達Hatha」目前是最常見的瑜珈類別，原因是它不只能有效協調骨骼和肌肉，也可幫助血液循環、淋巴系統、釋放筋膜和結締組織來增加我們的肺活量，最後它 ...