[閒聊] 訓練後黃金進食時間是科學還玄學 | 私立大學五星教授網

2012年6月11日 — 運動完吃東西，可以預防你的代謝下降， 如果運動完身體已經很飢餓了，你還不餵他， 那只會造成你的代謝下降，也就是會越來越不容易受。 運動可以提高 ...

2020年5月26日 — 之前認真逛版才知道原來運動後不吃東西是錯誤觀念適時補充營養(蛋白質甚至醣)才是對的今天跟朋友聊才發現他們的觀念還是停留在「運動完吃東西會瘋狂 ...

2012年8月18日 — ... 飲食，身體像個海綿一樣，會迅速吸收吃進去的營養，提供修補之作用。 而運動後愈晚吃東西，效果可能愈不理想。因為延遲進餐，只會使得肌肉被迫分解 ...

有不少參與健身運動者認為運動後短時間不應該吃東西,理由是怕身體對養分的吸收比較快,容易變胖. 其實這個觀念不算百分之百的正確.運動後全身血液的分配產生暫時性的 ...

2020年7月10日 — 固定會一天一小時有氧含拉筋因為下班比較晚的關係通常去吃完晚餐後才能去有氧運動像是傍晚五、六點吃完晚餐晚上七、八點有氧運動一小時之後就只有喝水 ...

2021年1月20日 — 168斷食的施行要遵循8小時進食16小時空腹個人大約是早上八點吃早餐然後上班照這樣算下來最後一餐大概是四點半前要進食完畢但是我下班之後都會抽空運動 ...

2016年4月20日 — 上網查這個問題發現有2派說法一種是跑完稍作喘息~1小時內即能吃另一種是跑完後1~2小時才能吃請問哪種說法才是正確的呢? 慢跑主要目的是加強心肺功能和 ...

2022年8月14日 — 如題有人說運動後三十分鐘要趕快把握時間狂吃補充能量可是也有人是說按平均進食量來看每天計畫吃多少長期下來多退少補今天過量明天減量昨天少吃隔天多 ...

吃東西不會更容易胖，相反運動後更適合補充能量，適當吃些東西不但不會胖，甚至還有助於減肥。 2、水分、蛋白質和碳水化合物適量攝入. 運動後需要補充水分 ...

2015年2月27日 — ... 運動多久後可以吃東西呢？ 我每次都是運動前先吃一些東西過大概二十分鐘左右之後開始去運動有時候請私人教練帶但因是完全新手所以也都是做一些很基礎 ...