拉筋不是越長越好，筋太鬆反而會受傷！真正穩定關節這樣做 | 私立大學五星教授網

2018年7月22日 — 日本已有研究指出，筋硬會衍生各式疾病，例如：肌肉纖維化、生理早衰，甚至罹患難以根治的「肌筋膜疼痛綜合症」等。 警訊4 筋鬆！ 肥胖遲緩、體脂肪過高.

而長期久坐不動、精神壓力大、情緒暴躁的人，肌肉會不自覺繃緊，久之連帶筋膜會變得鬆垮、無力、細薄、肥厚或沾黏；一旦筋失去彈性和活力，筋骨系統和內臟肌肉都會直接受 ...

2024年3月11日 — 事實上拉筋好處多多，有好處當然拉筋也有壞處；美國早前有研究指筋太硬可能會影響心血管年齡，建議成年人每天做10分鐘拉筋伸展運動，維持心血管年齡健康外 ...

2018年11月28日 — 但你又一直拉筋他，所以他就變成很能伸長，但是卻硬梆梆的不健康肌肉了。 因為肌肉長短、軟硬、緊繃問題其實非常複雜，我會建議有疼痛、酸痛的人尋找醫療 ...

筋並不是越長越好，筋是肌肉與肌腱的組合，筋拉得太長，肌肉收縮的距離會增加，要產生相同的動作會比較費力。筋與韌帶一起穩定關節，筋太鬆關節會不穩定。

2020年3月11日 — ... 硬，肌肉則會開始變緊繃，此時透過拉筋同時拉長延伸肌腱、放鬆軟化肌肉，來幫助身體放鬆。 過度拉筋，反而無法保護身體恐影響運動表現. 肌肉以及肌腱組成 ...

2023年11月8日 — 事實上拉筋好處多多，有好處當然也有壞處；美國之前就有研究指出筋太硬可能會影響心血管年齡，建議成年人每天做10分鐘拉筋伸展運動，維持心血管年齡健康外 ...

2017年9月4日 — 彰基中醫部主治醫師陳運泰說，拉筋能避免肌肉緊繃，壓迫到肌肉中的微細血管；也可改善氣血循環，讓人看起來氣色更好。 如果筋太硬，易使血液循環較差， ...

2016年12月6日 — 肌筋膜緊繃、導致痠痛的5大原因 · 1 姿勢不良，導致「代償現象」 · 2 固定反覆的動作，導致某些肌肉過度使用 · 3 肌肉無力或緊繃，產生筋膜纖維化 · 4 受傷後 ...