超過幾天沒運動一切從頭來 | 私立大學五星教授網

2022年4月1日 — 醫師提醒，太久沒運動，若熱身不足或一下子運動強度太高，很容易導致身體產生疼痛、肌肉拉傷問題。尤其大多數長者的肌力和體力下降，建議先從「每日步行15 ...

2022年6月20日 — 輕者，很可能會因為筋肉骨骼疼痛、疲倦、不舒服，認定自己無法承受而放棄持續運動。嚴重時，有的人可能會因為運動超出了生理負荷，造成關節慢性疼痛、骨折 ...

或許你大可不用擔心，只要我們重回運動訓練後，肌力、心肺能力以及肌肉尺寸都會在2–4 個星期左右的時間内回到過往的狀態。 1週沒練會掉肌肉但能速恢復. 很多人會 ...

2017年11月27日 — 身體會意識到你的肌肉纖維正在損失，進而開始影響肌肉線條。你不會注意到這些細微的改變，只要你的飲食沒有超標，體重都不會有太大的變化。

2022年2月17日 — 人只要不運動，就沒有機會訓練到心肺功能，久了心臟肌肉便會萎縮、無力，只要稍一活動便會喘個不停；而心臟無力、收縮差，也會使得氧氣及養分無法透過 ...

2021年8月27日 — ... 運動或重量訓練，會造成身體無法負荷、細胞缺氧，進而造成酸中毒、電解質失衡、器官組織受損和心律不整；很久沒進健身房，卻突然做起重量訓練，也可能 ...

2021年7月11日 — 一段時間沒鍛鍊，肌力、心肺能力和柔軟度早已不如從前，若依照原本強度去運動，受傷的是自己啊！注意重啟運動的2不3要，才能練得更安全有效率。 在增肌 ...

2017年12月5日 — 1.三天沒運動：肌肉纖維流失 外觀無改變，但身體肌肉纖維正在損失當中，稍稍影響肌肉線條。 · 2.十天沒運動：肌肉開始萎縮 · 3.兩週沒運動：失去肌肉質量 · 4 ...

2021年9月16日 — 休息太久突然運動卻感覺容易頭暈、想吐？不少民眾開始運動健身、甩掉肥油，但卻因為長期缺乏運動，突然運動過度，而因此出現運動傷害！療日子…