運動後怎麼吃補營養？豆漿＋香蕉保腸 | 私立大學五星教授網

錯誤行為：由於下班後運動已經很晚，許多人擔心吃太多容易胖，因此將運動後飲食和晚餐合併在一起吃，並以香蕉和無糖豆漿為餐點選擇。但香蕉和豆漿都屬於好消化的軟流質食物 ...

2022年7月20日 — ... 運動表現。 ➀番薯＋茶葉蛋➁香蕉＋豆漿➂全麥吐司＋乳酪飲品➃燕麥＋乳酪. 運動後吃什麼？5食物組合建議. 高敏敏說明，運動後肌肉細胞會消耗很多能量 ...

2015年6月24日 — ... 吃也不容易囤積到脂肪細胞去（減脂）。But！增肌減脂的優勢是隨著運動結束後的時間持續衰減，因此才叫你盡快吃！有研究指出即使吃的份量一樣，拖越久 ...

「豆漿+香蕉」除了在運動前補充能增加運動耐力與表現，同時也是運動後營養補充的最佳選擇。 對想要透過運動鍛鍊肌肉的男性來說，過去常見的觀念以為肌肉鍛鍊只要攝取高蛋白 ...

2016年1月26日 — 而且運動完最重要的一件事就是要先補充流失的水分！再來就是補充蛋白質跟糖類呀！沒錯，因此我常在喝的豆漿就是我首先想到可兼顧水分、蛋白質、糖類要求 ...

2024年1月17日 — 其實營養師認為，豆漿只是減肥過程中的輔助，並不可以完全取代正餐，也不是喝了豆漿後就可以肆無忌憚的大吃高熱量食物，其實建議在餐前和運動後，每天的總 ...

2017年5月11日 — ... 香蕉含有豐富的鉀、鎂離子，而高纖豆漿則有鈉，兩者搭配攝取除了可補充因排汗流失的電解質，也能維持體內鉀鈉平衡。 但切記勿吃油炸類、喝啤酒，容易 ...

2016年1月28日 — 而且運動完最重要的一件事就是要先補充流失的水分！再來就是補充蛋白質跟糖類呀！沒錯，因此我常在喝的豆漿就是我首先想到可兼顧水分、蛋白質、糖類要求 ...

2016年5月26日 — 「高纖豆漿+香蕉」組合容易產生飽足感的特性，也能減少運動結束1〜2小時後因饑餓感作祟而過度進食的反效果。 △高蛋白飲食不夠力！醣類搭配事半功倍。