三高飲食 | 私立大學五星教授網

2020年6月19日 — 食譜／絲瓜薏仁糙米雞肉粥－顧好三高又護血管的得舒飲食防高血壓、腦中風. 2022/05/24 16:29. 少吃澱粉就會瘦？營養師揭露4個「好心情」減重法才能真正 ...

2020年9月6日 — ○營養師建議：減少精製糖攝取，且飲食要多樣化攝取，蔬菜、肉、豆腐等都要吃，避免偏重澱粉類食物。 ☆高血脂長期大魚大肉同時喜愛吃甜點的朋友是高血脂 ...

想要避免三高或是已有三高警訊，除了多運動、維持良好生活習慣，更要在生活中注意飲食，例如多吃新鮮的蔬菜水果和富含膳食纖維的全穀類、調味上少油少鹽，少吃油炸類食物。

三高料理怎麼做？愛料理精選16篇簡易食譜做法與步驟，有最新的三高族群救星：番茄鯖魚炊飯、冬季三高人群你没吃过的“猫耳朵”在这里、降三高的苦荞麦黑芝麻馒头卷、【三 ...

2018年7月1日 — 總營養標示：熱量1538大卡、蛋白質71克、脂質54克、醣類192克其實只要稍微調整飲食，就能大幅改善三高情況。底下營養師特製了降三高餐供參考，主要是以 ...

2022年1月24日 — 農曆新年快到了，大魚大肉好好吃，但吃太多小心三高悄悄來靠近。營養師宋明樺指出，只要飲食稍微注意，多吃木耳、洋蔥等食物，都可以很簡單的跟三高說掰掰 ...

黃金蔬菜湯食譜（4人份） · 四種蔬菜清洗乾淨，剁碎。 · 蔬菜與水放入鍋中開火，沸騰後轉小火，蓋上鍋蓋繼續煮20分。 · 蔬菜以濾網過濾起來只留下湯汁，蔬菜可以用在別的料理 ...

2022年8月18日 — 三高（高血壓、高血糖、高血脂）是許多民眾的困擾，為了改善健康狀況，在飲食上必須多加留意，但坊間存在著相當多的迷思，像是高血脂不能吃蛋、高血糖 ...

2020年10月30日 — 只要改變你的飲食習慣，並掌握三低一高飲食原則，透過低油、低糖、低鹽與高纖維，就能讓你輕鬆控制三高疾病喔！ 三低：低油、低糖、低鹽. 改變烹調方式 ...

吃非澱粉類蔬菜，分量隨你高興，越多越好：蔬菜都是好東西，我會提供祕訣，教你如何拿它們當點心或加入三餐食譜中，不過不論你吃什麼，都可恣意將它們堆 ...