胰島素阻抗…讓肥胖、糖尿病找上你！這樣吃管好胰島素 | 私立大學五星教授網

鍛煉：定期進行體育鍛煉有助於提高胰島素敏感性並降低胰島素阻抗。 · 健康飲食：低糖、低飽和脂肪和反式脂肪、高纖維的飲食有助於降低胰島素阻抗。 · 保持體重：超重或肥胖會 ...

2020年9月6日 — 9大祕訣改善胰島素阻抗！ · 1. 聰明吃碳水化合物食物 不吃精緻糖、加糖飲料 · 2. 吃多種顏色蔬菜與少量水果 · 3. 吃健康的脂肪 · 4. 獲得足夠的蛋白質 · 5. 在 ...

2022年10月7日 — 如何改善胰島素阻抗？ · 大蒜：動物實驗發現，大蒜能改善胰島素分泌，且具有能增加胰島素敏感度的抗氧化物質。 · 薑：薑所含的化學物質薑辣素（Gingerol）讓 ...

2021年7月20日 — 治療胰島素阻抗的方法 ... 雖然目前尚未有公認的治療方法，但只要保持良好生活習慣，並搭配正確飲食，還是能在很大程度上改善問題。 規律運動不但能夠減重， ...

2023年7月15日 — 肥胖、三高、糖尿病跟胰島素阻抗息息相關，那要如何改善呢？永和明師中醫診所醫師黃月順建議，飲食方面可適度攝取優質蛋白、多吃蔬菜、少碰加工品； ...

為了增加能夠使用的能量，首先要做的就是改善胰島素阻抗的情況，而改善的方法即是執行限制醣類的攝取。 減醣飲食能改善胰島素阻抗的狀態，減少體脂肪。當狀況改善後，即可 ...

2023年8月30日 — 營養師提醒，胰島素阻抗不是糖尿病患者才會有，空腹血糖正常者只要胰島素阻抗指數過高，就會產生胰島素阻抗，除了提升罹患糖尿病風險外，還會增加肥胖、心 ...

2022年9月30日 — 大家好這裡是Peeta葛格，今天要跟大家介紹的是胰島素與胰島素阻抗，主要會提到它的分泌狀況、對身體的主要功能，然後讓你知道怎麼運用在飲食以及健身 ...

綠原酸：減緩腸胃道吸收糖分，避免飯後血糖急速飆高。 · 紫檀芪：幫助血糖在肝臟細胞中合成肝醣，降低血液中的葡萄糖濃度。 · 花青素：改善胰島素阻抗，增加細胞對葡萄糖的 ...