運動前、中、後都可以食香蕉？當香蕉碰上運動時 | 私立大學五星教授網

2019年4月3日 — 《解答》：楊承樺運動營養師表示，一般正常情況下，若運動前1至2小時吃香蕉，並不會造成腸胃脹氣、導致運動不適，除非是本身腸胃功能不佳或對香蕉等易產氣 ...

2022年3月30日 — 空腹吃香蕉會傷害心臟及腎臟？決定飯前、飯後吃的關鍵是… ... 建議在飯後30～60分鐘之間吃香蕉，因為香蕉含鉀量高，空腹吃會快速改變體內電解質平衡。健康的 ...

2023年5月19日 — 運動前吃香蕉可以嗎？ ... 當然沒問題，相較就是升糖指數比較高的碳水化合物，另外其中的鉀離子比較高，也能有助於運動過程的神經傳導，因此在運動前吃， ...

2021年3月23日 — 因此，運動前先吃像香蕉一樣容易消化的含醣食物，在40分鐘後消化吸收，補充運動中消耗的熱量，進一步提高運動效率。

2019年4月10日 — 香蕉含有大量的鎂，運動前吃香蕉，心臟容易不舒服？原因是香蕉含大量的鎂，運動前食用，會讓血液中鎂含量突升，造成體內鎂、鈣比例失衡，引發 ...

吃青香蕉：青香蕉纖維豐富，能增加飽足感，減少熱量攝取，非常適合在減肥但吃不飽的你，還能促進腸胃蠕動，助排便，改善腸道健康。 想營養練前吃有好體力 吃黃香蕉： ...

2021年8月24日 — 若是運動前吃，可以快速補充運動所需要的能量，運動後則能夠恢復肌肉疲勞。除了攝取時間外，香蕉的熟度也會影響內含的營養素，就連適合攝取的族群也大不 ...

2023年6月4日 — 如果怕自己吃太多食物，導致熱量爆表，可以在運動前先吃點原形澱粉，像是玉米、地瓜，或者喝杯拿鐵、吃根香蕉，更有效提高脂肪燃燒的效率。

2019年6月10日 — 健身前或健身後才能吃香蕉? 香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，正如路跑時在途中吃一點香蕉，其目的也就是補充 ...