矯正「駝背」超簡單！10分鐘「斜方肌」訓練改善駝背、圓肩還 ... | 私立大學五星教授網

2021年5月4日 — 弓式可以鍛鍊背部肌肉、預防駝背，還能伸展髖關節，以及帶到核心肌群，可以很好得雕塑上半身！首先趴在瑜珈墊上，雙腳向上勾起，上身挺起，手抓住腳踝， ...

2021年10月25日 — 本篇教你利用背部訓練舒緩「斜方肌」輕鬆養成天鵝頸+直角肩，每天堅持這8個動作，不僅超級簡單，運動基礎的人做起來也一點不費力，關鍵是，每天照鏡子都能 ...

2023年6月4日 — Q3駝背可以矯正嗎？ 駝背通常可以透過鍛煉和伸展運動，增強背部力量和塑造核心肌群，幫助改善身體姿勢，維持健康體重和活動也有助於防止脊柱後凸的惡化。

2021年6月20日 — 駱駝式( Camel Pose )：幫助脊椎周圍肌肉恢復彈性，放鬆肩頸、減輕下背疼痛。 步驟1. 採高跪姿，膝蓋與小腿貼在瑜伽墊上，臀部與上半身呈一直線做準備。 2 ...

2023年2月8日 — 鴿式的動作可由下犬式開始，左腳往前，把腳掌放到右手掌的後方，彎曲，雙手繼續撐地，下降身體高度坐下。左小腿此時橫躺於前方，右腳（後腳）伸直於地墊上 ...

2021年1月4日 — 超簡單！醫師教你每天5 分鐘躺著就能矯正駝背 · 2. 把小枕頭墊在背部靠中段位置（不碰到肩胛骨），讓上胸椎可以伸展開 · 3. 第一次先不要超過5 分鐘，未來 ...

2023年7月8日 — 進行伸展運動：進行一些伸展運動可以幫助釋放緊張的肌肉並改善姿勢。 · 適度運動：適度的有氧運動，如步行、游泳或騎自行車，有助於加強肌肉群並提高身體的 ...