3種「低GI」超商早餐組合讓你午餐前不會餓到咕嚕咕嚕叫 | 私立大學五星教授網

2023年5月31日 — 麵包是最常見也最方便的早餐，但麵包也含精緻碳水化合物，是高GI食物。在健身減肥期間，麵包最好2到3天吃一次，吃個兩三片就好。

2018年7月19日 — 全麥麵包也是低GI食物之一. 這樣的早餐組合，都可以輕易在便利商店取得，重要的是健康、不油、升醣速度不會過快，穩定血糖，讓你吃完早餐，不會有昏昏 ...

2022年12月5日 — 高GI食物使胰島素大量分泌儲存脂肪多 · 高纖維食物（GI值較低）：例如全麥土司、雜糧麵包，皆會比白土司、漢堡佳。 · 低精緻食物：例如燕麥、糙米，皆會比 ...

2021年6月2日 — ... 食物含卵磷脂、優質蛋白，又屬於低GI，早餐可多選擇這類食物。若孩童不愛喝無糖豆漿，可選擇低糖豆漿，或是與牛奶每天交替飲用，同時牛奶也可補充鈣質 ...

2022年9月14日 — 白飯、白吐司、白饅頭加工程度較高，纖維含量低，升糖指數（GI）高，屬於精緻的澱粉，容易導致餐後血糖迅速攀升，建議選擇全麥麵包、全麥土司、燕麥、地瓜 ...

2023年12月25日 — 各位應該對於低GI這個名詞並不陌生，低升糖指數對於每個人來說都很重要，吃這樣的食物能夠穩定我們的血糖，就不容易發生劇烈震盪而造成身體不舒服， ...

低GI食物的特徵，有幾個關鍵字可循：「高纖不高醣」、「低精緻、低加工」、「甜度低」。 「醣類」泛指「碳水化合物」，「糖」也包含在其中，舉凡白麵包、白麵條、白飯、薯 ...