夜貓子也能睡好、睡滿 | 私立大學五星教授網

2024年2月9日 — 日夜顛倒並非壞事，例如，長期維持日夜顛倒但睡眠充足，具備了優質睡眠及生活規律這兩項原則。 《美國心臟醫學雜誌》的資料表示：每晚睡眠時間達7 小時， ...

日夜顛倒但睡眠充足可以嗎? 時間節律的破壞以及神經退化性疾病. 3.1.阿茲海默症以及與之相關的失智症. 阿茲海默症晚上不睡覺. 3.2 帕金森氏症. 4. 日夜顛倒對身體的影響 ...

2016年1月1日 — 當不了晨型人沒關係，你還是可以睡好、睡滿，健康地日夜顛倒。以下9點建議，捍衛夜貓子和輪班工作者的睡眠品質。 每天至少睡滿7小時，就寢、起床時間儘量 ...

2022年3月18日 — 熬夜或睡眠時間不規律，會使得身體原先受晝夜節律系統影響的內分泌功能出現問題，如睡前的褪黑激素分泌、胃酸分泌、新陳代謝等。當晝夜節律系統失調，導致 ...

2018年11月21日 — 長期從事夜間工作的人，變成日夜顛倒的作息方式，理論上也可以相當程度地調整自己的生理時鐘，讓身體機能與大腦去適應這種慣性的異常生活與睡眠習慣模式。

2015年4月6日 — 韓國高麗大學研究指出，日夜顛倒的民眾，即使睡眠時間充足，罹患代謝相關疾病如糖尿病的風險還是比一般人高。高麗大學醫學院Nan Hee Kim研究團隊分析 ...

2018年6月6日 — 情緒不穩：日夜節律失調，讓人容易產生躁鬱或憂鬱的現象。 疼痛：沒有良好睡眠，或是充足休息的人，容易發生疼痛的問題，像是頭痛、腰痠背痛 ...

2019年4月4日 — 作息日夜顛倒會對身體不好嗎？ 答案是--會的！！ 文中提到，長期處於白天睡覺、晚上清醒或作息混亂的情況下，可能增加罹癌機率，並影響腸道健康。