了解你的睡眠週期！一天只睡四小時夠不夠？ | 私立大學五星教授網

一個睡眠週期共有4個階段- 三個非快速動眼期（Non-REM）和一個快速動眼期（REM）。 每個睡眠週期約90分鐘。週期時段是固定的，因此一個人每晚會經歷最少4至6個睡眠週期- 相 ...

2017年10月27日 — ... 自己的睡眠品質）。 不知道大家還有沒有特別推薦的睡眠週期鬧鐘、睡眠追蹤管理工具呢？「Sleep Cycle alarm clock」的最大特色，在於他iPhone版的聲音 ...

2022年1月14日 — 如何知道自己深度睡眠？ 根據美國全國神經紊亂和中風研究院（NINDS）網站資訊，睡眠還可以粗略分成2部分：快速動眼期（REM ...

2022年5月9日 — 日本表參道睡眠診所院長中村真樹接受《日經Gooday》採訪時也解釋，一般人每晚會睡4～5個週期，每個週期並非總是90分鐘，越接近天亮時，非快速動眼期時間 ...

2017年12月20日 — 階段一（淺睡）：這是由醒著慢慢進入快要睡著的狀態，在這階段我們對於外界的刺激會漸漸失去知覺。 · 階段二（深一點的淺睡）：介於淺眠到深度睡眠之間，在 ...

2023年5月7日 — 一天睡四小時是低於一般成人平均睡眠時數的，但有些人天生具有少眠基因，確實還是有可能睡四個小時就已經足夠，主要還是要衡量一下自己的感受，只睡四個 ...

2024年2月21日 — 有了以上的小知識，我們就能判別一整晚的睡眠，自己大約處在哪一種週期中，知道自己睡得好還是睡不好。如果睡不好，可以檢視自己的生活狀態，枕頭床墊是否 ...

一般來說，在典型的八小時睡眠當中，睡眠週期大約會循環五次，而一次的週期將耗時90分鐘左右。如果你想知道自己的睡眠週期，可以透過穿戴裝置和App紀錄看看唷！ 睡眠 ...