深度睡眠的科學，帶你了解睡不著、生理時鐘和正念之間的關係 | 私立大學五星教授網

2017年3月13日 — 根據睡眠研究指出，人們的「內在生理時鐘」以約二十五個小時為一個周期，與外在環境的一天二十四個小時為一個週期，並不同步(註2)。這意味著，將兩個時鐘 ...

Circa在拉丁的字首中代表著大約、大概的意思；而diem在拉丁文的字義中則是一天，所以circadian rhythm的最簡單也直觀的定義就是周期大約一天（e.g. 22或23小時）的固定變化 ...

... 時鐘又叫“生物鐘”。它 ... 心理、智力和體力活動的生物節律， ... 夢，有夢想、希望、美好、幸福的意思。古人相信 ...

2016年12月20日 — 「生理時鐘」是一個主宰你幾點睡、幾點醒的定時系統，在過往的睡眠研究中，科學家已經證實生理時鐘主要由大腦中的視交叉上核（suprachiasmatic nucleus） ...

2018年5月24日 — ... 時鐘負責調控我們的日夜節律，當我們熬夜，即便睡滿8小時，還是會覺得疲累不堪吧！ 生理時鐘紊亂時，便容易產生生理和心理上的不舒服，因此適當地調整 ...

2017年9月25日 — 生理時鐘控制生理節奏（circadian rhythms），生理節奏指的是一個人一天的規律作息。生理時鐘就像鬧鐘一樣，能讓你在固定的時間感到睡意，或是在固定 ...

2018年7月8日 — ... 意味着它们记录时间的任务完成了，眼睛就不用在两个圆点之间移动了。这同时也意味着，恒河猴的“心理时钟”的快慢，可以通过调控它们大脑神经元的活跃 ...

2017年7月18日 — ... 時鐘決定一切！： ... 意思）。視交叉上核是體內的主時鐘，控制全身上下其他數十個時鐘。 ... 心理學》，以及《哈芬登郵報》提供專業建議與 ...

2022年4月19日 — 意思是，每天晚上要在同一個時間上床睡覺、睡前三小時不要吃東西、每天都要曬太陽、半夜醒來不要去拿手機，而且要建立一個規律的夜晚放鬆模式以安定你的 ...