【衛教專欄】“醫師，我整晚都在做夢根本沒睡！” ─ 認識睡眠 ... | 私立大學五星教授網

2022年1月14日 — 深度睡眠（deep sleep，又稱深層睡眠）是睡眠週期的一部分，此時大腦、身體都陷入低度活動狀態。如果你有使用智慧手環、睡眠偵測App，你會發現 深度睡眠時 ...

2024年2月1日 — 意義：核心睡眠是身體需要的最基本睡眠，有助於身體修復和恢復功能。 理想數值區間：70-80% 的總睡眠時間。 深層睡眠. 意義：深層睡眠是恢復和休息最重要 ...

... 睡眠時間方法：深層睡眠(慢波睡眠)睡眠是睡得最深最沉的時候，也叫黃金睡眠期，佔睡眠中小部分(25%)。深度睡眠好處修復身體機能促進生長增加免疫力記憶力，增加深度睡眠 ...

2017年12月20日 — 一般人常以為，好的睡眠就是躺上床後，一覺到天亮，事實上，睡眠是一種自然節律，由淺睡到深睡，包含了以下幾個階段的轉換：階段一、階段二、慢波睡眠以及 ...

2023年12月9日 — 核心睡眠（Core Sleep）: a. 核心睡眠是指我们每晚必须获得的基本睡眠时间，以确保身体和大脑能够正常运行。 b. 一般来说，成年人每晚需要获得大约7到9 ...

2019年9月2日 — 人的睡眠是呈現週期性的波動，通常會由淺睡開始，慢慢進入深一點的淺睡，接著進入熟睡階段，再慢慢轉成淺睡，進入快速動眼期（REM），這一個週期可能花費 ...

2020年12月14日 — 许多患者都问我核心睡眠是不是一定不能间断。实际上，研究表明，事实并非如此。例如，许多患者的睡眠常常因为婴儿或幼童半夜醒来而受到干扰，但他们在白天 ...

2. 慢波睡眠(深睡期):. 又稱深睡期或核心睡眠,主要幫助恢復體. 力,佔總睡眠結構的15~20%左右。 3. 快速動眼期睡眠(作夢期):. 俗稱作夢期,佔總睡眠結構的20 ...

2023年5月8日 — 深層睡眠之所以重要，是因為在這短暫的期間中，身體能真正的休息、維持健康，並且能平衡白天來自各方對於身體的負面影響。 深層睡眠有什麼好處？ 以下是 ...