五分鐘認識「駝背」原因、矯正！必學「改善小秘訣」！ | 私立大學五星教授網

2021年1月4日 — 超簡單！醫師教你每天5 分鐘躺著就能矯正駝背 · 2. 把小枕頭墊在背部靠中段位置（不碰到肩胛骨），讓上胸椎可以伸展開 · 3. 第一次先不要超過5 分鐘，未來 ...

2018年1月5日 — 除了平常要隨時留意姿勢正確以外，「運動」是第二重要的方法，游泳或瑜珈都好，兼顧預防與治療的效果。 即使是整脊治療，如果不重視姿勢，又缺乏運動，拉 ...

2023年6月4日 — 駝背怎麼辦？孩子駝背是否該看醫生？許多孩子都有駝背的問題，駝背不僅影響美觀，長期下來更可能導致肩頸背部疼痛、平衡感不佳，甚至可能有壓迫呼吸道 ...

一般的運動治療. 主要針對較緊的肌群進行牽拉，某些被拉長的肌群進行肌力訓練，以駝背的人來看會出現頭部前傾、兩側肩膀過度向前、胸椎過度後彎而形成圓肩，所以頸椎前側及 ...

2023年5月27日 — 想要改善駝背的你，是不是也聽過各種說法，但執行起來卻非常不容易。今天就讓物理治療師上線來解答，教你用最有效的方法，扶正你的歪斜體態吧！ 首先， ...

專題報導 · 找一個無雜物的牆角。 · 面向牆角，腳呈弓箭步（哪一隻腳在前都可）。 · 肩膀抬高至90度，手肘彎曲90度。 · 將前臂靠在兩側牆壁上（圖5）。 · 後腳輕輕將身體往 ...

2023年7月8日 — 維持良好的姿勢：正確的坐姿和站姿可以幫助減輕駝背。當你坐著或站著時，保持直立的姿勢，將肩膀向後拉，收緊腹部並使脊椎保持中立位置。 · 加強核心肌肉： ...

2021年5月4日 — 長期姿勢不良或是肌肉無力，都有可能造成駝背原因，不但讓上身看起來更厚壯，也會讓呼吸不順，矯正駝背的3種方法，包含改善站姿、睡前瑜珈、靠牆伸展 ...