簡單「吃」出快樂心情！補充3 大營養素甩開憂鬱情緒 | 私立大學五星教授網

2023年1月1日 — 平時可以多攝取以下食物，有助穩定情緒。 1. 維他命D. 維他命D缺乏時會焦慮、肌肉無力、骨質疏鬆，建議可以多補充蕈菇類、雞蛋，也 ...

2019年1月12日 — 憂鬱症或恐慌症等精神疾病，都是因為血清素不足，導致無法正常運作。憂鬱 ... 缺乏維生素B12，比較容易造成「抑鬱型憂鬱症」，就算有好事發生，也無法 ...

2022年11月10日 — 平時可以多攝取以下食物，有助穩定情緒。 1.維生素D. 維生素D缺乏時會焦慮、肌肉無力、骨質疏鬆，建議可以多補充蕈菇類、雞蛋 ...

在現代人的生活當中，倘若不刻意攝取蛋白質、鐵質、維生素、礦物質，很容易就會營養不足。由於這類質的營養失衡，導致人們從20歲開始變得很容易引發憂鬱症、恐慌症、適應 ...

被普遍用來作為”對抗壓力”，同時也會協助中樞神經系統的正常發展。它與乙烯膽鹼(acetylcholine)的形成有關，這個部分與憂鬱有關。泛酸的缺乏，會導致疲倦與憂鬱。高單位的 ...

2022年9月30日 — 葉酸不足會造成疲憊、食欲不振，甚至會引發神經疾病（焦慮症或恐慌症），是恐慌症與憂鬱症患者不可缺少的維生素。 缺乏鋅，也會造成情緒嚴重起伏、無力感 ...

2022年9月12日 — 抗憂鬱、抗焦慮保健食品有哪些？ 色胺酸、維他命B、魚油都是推薦的抗憂鬱保健食品。抗憂鬱保健食品通常與血清素有關，有助於維持好心情、幫助入睡。

2022年10月9日 — 營養師表示，燕麥含有豐富的維生素B1，能維持神經正常，避免憂鬱、焦慮及提升活力，也能促進碳水化合物代謝、消除疲勞，並有助於控制體重。