久坐久站釀屁股痛、下背緊繃，豎脊肌放鬆6動作快做！ | 私立大學五星教授網

2022年8月24日 — 常見下背痛原因如下： · 姿勢不正確，造成肌肉疲勞，扭傷或韌帶病變。 · 椎間盤突出:20-30歲年輕人居多，且會影響坐骨神經，造成嚴重的疼痛。 · 退化性關節炎 ...

2023年8月9日 — 原來是因為我們在坐姿的時候我們的背會呈現彎腰駝背的姿勢。這樣的姿勢會使脊椎背側韌帶長時間的拉長。時間一久，韌帶會變得彈性疲乏而變鬆，椎間盤就 ...

臟器來源的下背痛：有些不屬骨骼、肌肉系統的疾病也可能導致腰痛，例如腎臟病、尿路結石、攝護腺發炎、骨盆腔發炎、主動脈剝離等。 想判斷腰痛成因，可以根據國軍高雄總 ...

2020年11月28日 — 這類型的腰痛稱作「機械性背痛」，最常見的原因為過度活動、姿勢不良，或搬運重物使背部受力過大，導致肌肉與韌帶過度拉扯而受傷。面對機械性背痛，要盡量 ...

2023年10月27日 — 下背痛&豎脊肌緊繃主要原因 因此，日常生活中不只要注意姿勢正確，還要時刻提醒自己「不要維持同一個姿勢太久」，這是讓豎脊肌過於緊繃的主要原因之一。

2023年12月12日 — 大部分人通常是因為背部某塊肌肉或關節活動處感到疼痛，才發現背部長期累積了許多疲勞導致肌肉過於緊繃，而背痛好發部位可分為上半部和下半部，上半痛常見 ...

緊繃的背肌、緊繃的髂腰肌以及脊椎間的壓力過大，是造成疼痛的三大常見原因。如下圖所示，背肌(下左圖)疼痛的位置產生於背部、脊椎兩旁；髂腰肌(下右圖) ...

2024年2月20日 — 過度運動或是姿勢不正確造成運動傷害，也可能是導致下背痛的原因。徐子恆醫師指出，重訓時如硬舉下蹲姿勢，一旦用力不正確可能對脊椎施加過度壓力，增加 ...

成因：長時間久坐！讓腹部、臀部、大腿和下背部的肌肉群，部分肌肉緊繃，部分肌肉無力，導致肌肉失衡，而產生疼痛、痠痛和活動受限。 ... 容易引發坐骨神經痛、腰椎滑脫、深 ...