你做的有氧真的有減脂效果嗎？ | 私立大學五星教授網

2023年8月25日 — 在最大心率40%的時候，脂肪和醣類燃燒的比例大約會是3:1，也就是燃脂比例75%。 2 在最大心率60%的時候 (以我來說大約是心跳每分鐘110下)，脂肪和醣類燃燒 ...

2019年6月19日 — 根據運動生理學家的研究，當運動心跳達到最大心率的60％時，身體會先消耗脂肪多餘蛋白質和醣類，如果心率持續上升，超過最大心率的80％，不管是脂肪、 ...

2023年10月2日 — 減肥心跳率要在哪個範圍才有效燃脂？計算燃脂心率方法，超過範圍反而減不了脂肪｜附運動智能手錶推薦 · 最大心率＝220-年齡 · 中低強度運動心率＝（ · 最大 ...

Epson Pulsense 根據使用者心跳頻率，計算個人的最佳燃脂區間，提醒您每一次運動，都保持在有氧燃脂的強度及長度，幫助您更快、更有效率地達到瘦身標準，從健康的基礎開始 ...

2022年7月4日 — 說得簡單，但要如何知道自己跑多快，才能保持在最大心率的60%和70%之間，並不容易，建議購買一個有心率監測器的智能手錶或是胸帶(最精確)，才能在跑步時， ...

2022年6月26日 — 有氧耐力區間最大心跳率的55％-75％，是減脂、燃脂、減重的最佳區間。 有氧動力區間最大心跳率的75％-85％，此時可以提升有氧系統、心肺功能。

2023年8月28日 — 蕭捷健指出，在最大心率（MHR）為40%時，脂肪和醣類燃燒比例約是3：1，也就是燃脂比例75%。在最大心率為60%時，脂肪和醣類燃燒的比例約是1：1，燃脂比例50 ...

2023年6月24日 — 由於每個人心肺能力不同，最適合燃脂的心率區間也不一樣（120～140 只是平均值），如果想更了解怎麼跑才能瘦更快，運動心肺能力檢測就能告訴你喔！ 拔蘿蔔 ...

2020年7月6日 — 邱正宏指出，若一個人跑步輕鬆，即使快走心跳也未有明顯變化，心率沒有增加，腎上腺素分泌不夠，啟動脂肪燃燒的過程不夠劇烈，燃脂的效應自然不會太好。