搞懂「高強度間歇訓練」規則，心跳率需達85 | 私立大學五星教授網

2020年9月30日 — 5組HIIT高強度間歇運動＋瘦手臂訓練菜單公開. 每天花20分鐘執行HIIT高強度 ... 5組HIIT高強度間歇訓練運動菜單▽. 1、跪姿伏地挺身x 15次. 2、徒手深蹲x ...

2022年4月12日 — 高強度間歇訓菜單：負重揮砍 ... 作法：雙腳寬於肩膀站立，雙手握著一個啞鈴擺在胸前。手肘彎曲，將啞鈴往上揮超過左肩，同時右腳往後勾。接著快速換腳， ...

2022年11月22日 — 最簡單的5個運動後按摩技巧 · 1 背部肌肉按摩 · 2 臀部按摩 · 3 大腿前側按摩 · 4 大腿內側按摩 · 5 脛骨前肌按摩 ...

2022年3月17日 — 高強度間歇訓練的菜單 · ( Thruster ) · 登山者( Mountain Climber ) · 伏地挺身( Push up ) · 死蟲式( Deadbug ) · 深蹲跳( Squat jump ) · FRONT Lunge ...

2020年10月26日 — 10個HIIT高效燃脂動作「反向捲腹、波比跳與棒式左右點臀」超強運動菜單20分鐘消耗400大卡，比慢跑更有效率 · HIIT燃脂動作1：Jumping jack 開合跳 · HIIT燃 ...

2023年6月7日 — 把這些高強度間歇訓練(HIIT) 運動加到妳的日常訓練中，讓燃脂程度提升吧！ ... 專業教練示範運動菜單【十分鐘運動菜單】. three female friends and ...

2023年5月7日 — HIIT燃脂運動菜單1：不傷膝蓋無須跑跳的30分鐘HIIT菜單 · HIIT燃脂運動菜單2：Lady Gaga30分鐘精選集 · HIIT燃脂運動菜單3：30分鐘有氧跳舞健身.

2023年3月3日 — 透過高強度間歇訓練，讓你在短時間內把肌肉操到極限，不僅有效燃脂，還能強心肺、練平衡、強肌力，不管你的目標是什麼，把Tabata列入訓練菜單就對了！