別再花錢按摩了！肩頸痠痛自己救：6大頸部伸展操告別頭痛 | 私立大學五星教授網

2024年4月9日 — 肩頸按摩自己就能做到！進一步了解3種按摩手法，促進血液循環。若覺得自己肩頸按摩不便，也可以用工具輔助，如按摩球、按摩槍等，幫你舒緩肩頸壓力。

1 從後頸擦抹至肩部 將油倒在手上，以四根手指從頸部後方向肩膀按摩，左手按壓右側，右手按壓左側。 改善肩膀痠痛的推薦按摩法 · 2 按揉肩部 四根手指以畫圓的方式稍加施力 ...

按摩的順序由上而下，以捏、揉的方式放鬆頸部、肩膀到上臂的肌肉，讓上半身僵硬的肌群得到舒緩。 肩頸及背部的按摩通常會需要他人協助，但如希望靠自己就可以舒緩肩頸痠痛 ...

2022年12月19日 — 介紹肩頸按摩的姿勢、手法、部位和注意事項。熟悉掌握後，就能提升按摩的技術，使按摩的感受和效果更加分。

2016年1月27日 — 1從脖子根部開始，使用食指與拇指一路輕輕「捏」到肩骨，遇到肌肉觸感硬硬的地方就停下來多「捏」幾下。 2「捏」的時候不要太用力，以不會感覺到疼痛的 ...

2023年9月13日 — 首先，食指比1放在下巴，並往下巴靠近去，保持收下巴的感覺。接著雙手交叉放頭頂，做出雙手托天動作，並保持10秒鐘，維持自然呼吸後再放下，重複進行3次， ...

2022年1月23日 — 此時，可以稍做一些放鬆肩膀肌肉的伸展操，久坐族也要適時起身走動，同時可以透過按壓以下穴道疏通經絡：天柱穴、風池穴、耳神門穴（以上頭部）、後溪穴（ ...