低GI飲食法控制血糖、助減重，低GI食物清單一次看 | 私立大學五星教授網

2024年1月25日 — ... 升糖指數較低。 ○一般定義GI值60以上為高GI值食物○GI值30以下為低GI值食物. ※採用低GI飲食應避開GI值60以上與熱量200以上的食物. ※雙紅字的高GI/高 ...

2022年10月14日 — 早餐以大麥、燕麥等全穀類為主。 · 麵包選擇以全穀粒麵粉製作或是法國式酸麵包。 · 午晚餐選糙米、多穀米以及義大利麵為主食。 · 多攝取高纖維的蔬菜與低糖 ...

以食用100 公克葡萄糖後2 小時內的血糖增加值為基準(GI 值=100)，吃某食. 物血糖增加值與基準比較得到的數值即為此食物的升糖指數。若食物在消化. 後會迅速分解且易造成 ...

2023年11月17日 — 啟新診所指出，GI值(Glycemic Index) 即「升糖指數」，是指食物進入人體2小時內，血糖升高的相對速度。用來衡量醣類食物對血糖上升的幅度影響，有些食物 ...

低GI飲食（低升糖指數飲食）是種控制血糖的飲食方法，低GI食物不僅可降低血糖波動，避免脂肪堆積，還能維持飽足感，減少食慾，也助於降低代謝症候群、心血管疾病的風險 ...

2023年10月2日 — GI值分為：低（≦55）、中（56~69）、高（≧70）三個等級。低GI飲食有助於維持身體穩定，相對地高GI飲食對身體狀態的影響較大。

糖類（只強烈推薦寡糖，其他糖類都是不利減重計畫的）. 冰糖. 110. 387. 上等白糖. 109 ... 低熱量低GI食物）. 巧克力. 91. 557. 麻糬加餡. 88. 235. 牛奶糖. 86. 433. 甜 ...