失眠症-精神醫學部-三軍總醫院

一、睡不著時就起床,等有睡意了再上床,別強迫自己睡覺,躺在床上準備入睡的時間要設限,譬如不要超過二十分鐘。·二、營造通風舒適的睡眠環境,也讓窗戶儘量少透光, ...

失眠症-精神醫學部-三軍總醫院

一、 睡不著時就起床,等有睡意了再上床,別強迫自己睡覺 , 躺在床上準備入睡的時間要設限,譬如不要超過二十分鐘。 · 二、 營造通風舒適的睡眠環境,也讓窗戶儘量少透光, ...

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