清涼消暑聰明喝水笑「喝」呵 | 私立大學五星教授網

2020年7月21日 — 一般腎功能正常的人，建議平均攝取水量每日在2000 ml左右（依體重決定，每公斤*30c.c.，大約就是一天喝水量¬），正常的腎臟會根據身體的滲透壓、血鈉濃度 ...

2019年7月5日 — 美國農業部的營養素攝取綱領中建議，成年男女每天分別要攝取3700與2700毫升的水份。歐洲食品安全局（EFSA）的資料則分別為2500與2000毫升。不過有趣的來了 ...

美國農業部：營養素攝取綱領中建議，成年男女每天分別要攝取3,700與2,700毫升的水份（連結），這也被引述到世界衛生組織的資料中（連結）。 · 歐洲食品安全局（EFSA）：分別 ...

【身高(公分)+體重(公斤)】╳10CC，例如身高170公分，體重70公斤的人，每天喝水量約(170+70)╳10=2400CC。 · 美國國家科學院公佈，以9盎司(約240CC)的水杯，女性應喝11杯水 ...

正確的水份攝取，可維持人體基礎新陳代謝功能，保持心血管穩定正常運作，促進體內排毒。如果喝太少，腎臟可藉由排出較濃縮的尿液，將體內水份調整在最佳狀況。所以在正常的 ...

「起床一杯水」：身體一整晚都沒攝取水分，起床後小口分次慢慢喝一杯300-500 ml(毫升)的溫開水，促進腸胃蠕動、防止便秘。 · 「用餐前後配杯水」：無論是在家或在外用餐，桌 ...

成年人每天通過呼吸、消化食物和流汗，平均流失1.5至2升水，就算在不活動的休息期間也是如此。人體必須補充這1.5到2升的水。運動員及炎熱地區的居民，得喝更多水來保持水分 ...

振興醫院泌尿外科醫師楊景偉表示，一般來說，人體1天所需的水分約2,500c.c.至3,000c.c.，正常1天的排汗量約300c.c.；若有劇烈活動或炎熱天氣，排汗量更可高達2,000c.c.， ...