初學者如何開始健身？不可不知的3個基礎概念+4大健身迷思 | 私立大學五星教授網

2024年1月18日 — 對於健身新手而言，面對各種健身資訊、動作教學可能會感到不知所措，更不知道自己該從何開始。別擔心！這篇文章將從如何開始健身、介紹基本健身動作， ...

且在健身路上，若有教練能為你一對一教學，可發揮一定的健身督導和監督作用，也能隨時調整你的動作，及注意你操作健身器材的方式，避免健身時受到傷害。 平衡且多樣化的 ...

[動作教學]. 這是我對各種鍛鍊方式的解說，目前分類為： 1. 各大肌群：胸部，腿部，背部，肩膀，二頭三頭肌的動作介紹。 2. 核心訓練：腹部，肌耐力。 3. 健康哲學：討論 ...

2023年1月7日 — 一般大眾的觀念可能就是會運動、四肢發達、教教動作，但其實並不止是這樣。健身教練需要具備的是解剖學、運動生理學、營養學、運動心理、運動計畫、課程 ...

2022年8月14日 — 更多健身訓練動作教學. 其他肌群訓練; 啞鈴訓練系列; 動作指南系列; 六大動作系列 ... 不同健身動作詳細教學. 3. 其他健身相關主題文章. (高雄) 教練諮詢 ...

2022年3月17日 — 1. 投入最重要的六個主要動作. 深蹲; 硬舉 · 2. 找到肌肉不平衡的地方並且修正它. 比如說你有圓肩、骨盆前傾、駝背之類的，就是要去放鬆過緊繃的肌群，然後 ...

2024年1月5日 — 1. 初階版：徒手健身、彈力帶（健身簡易工具，有彈性阻力能拉扯），能利用基礎動作訓練到上肢、下肢大部分肌肉，強度、難度不會太高。 2. 中階版：這階段 ...