「冥想」一點都不難！冥想初學者零基礎教學 | 私立大學五星教授網

2023年8月27日 — 進入冥想五個步驟 · 步驟一：找到適合的環境. 選擇一個安靜、舒適的地方，遠離干擾和噪音。 · 步驟二：坐姿與放鬆. 找到一個舒適的坐姿，可以是盤腿坐或坐 ...

2021年2月23日 — 冥想時間不需要太久，「一段5至20分鐘的冥想，便能幫助自己重新設定，回到精力充沛或思想清晰的狀態，」高翔恩表示，如果是初學者，可以試著閉上雙眼、收 ...

2023年11月17日 — 在冥想時建議保持深且均勻的呼吸節奏，慢慢地吸氣再慢慢地吐氣，一個深呼吸週期應該持續約4-6秒。過程中專注於感受自己的呼吸，像是：氣流進入和離開身體 ...

冥想是一種精神上的修練，您可以選擇自己最舒適的姿勢進行，但因為躺著容易入睡、站著容易疲累，因此多數冥想是以盤坐的姿勢進行。若是冥想初學者，一開始不適應盤坐，也 ...

2022年6月12日 — 另外一個方法是，當發現自己在冥想時容易分心、無法集中注意力時，可以有意識地專注於自己的呼吸，清楚感受每一次的吸氣和吐氣，慢慢地藉由呼吸，練習把 ...

2022年5月22日 — 首先調整好姿勢后，閉上眼睛，開始深呼吸，慢慢地吸氣，呼吸，像平常一樣的呼吸，用鼻子呼吸，然後將你的注意力放到自己的呼吸節奏上就可以了。 觀察吸氣 ...

2023年3月8日 — 二、7個冥想的技巧 · 1、找到一個獨立自由的空間 · 2、使用耳機 · 3、確保你感到舒適和支持 · 4、專注於呼吸 · 5、知道你的快樂詞，聲音，或短語 · 6、讓 ...