減脂菜單這樣吃！減脂飲食原則、推薦食材與三餐菜單不藏 ... | 私立大學五星教授網

2023年5月16日 — 原型食物多半是粗糙堅硬的質地，例如青菜會咀嚼較久，蔬菜汁則一口一口不需咀嚼即能喝下。培養細嚼慢嚥的習慣，不狼吞虎嚥，不僅能維持消化道健康，也能 ...

原型食物(Whole food)就是可以看的出來原本的樣貌和狀態，未經加工或只做簡單處理便可供食用的食物，加工程度低、化學添加物少的食物，例如雞蛋、花椰菜、燕麥片、堅果等， ...

如果一定要吃澱粉的話，阿編會選擇玉米和地瓜這類的食物，也盡量會在白天吃澱粉類。 食物都建議吃原型，無加工才健康喔！ 晚餐：蔬菜排骨豆腐湯. 圖片來源：pinterest.

2023年12月3日 — 營養學家Milan建議：「一頓好的餐點要平衡飲食中的蛋白質、碳水化合物和脂肪。不知道要怎麼吃的時候，可以嘗試用杏仁奶、菠菜、羽衣甘藍、花椰菜、酪梨、 ...

2024年3月14日 — ... 原型食物」為主，保留更多的營養素，也能夠減輕身體的負擔，掌握「低碳水、低脂、高蛋白、高膳食纖維」的原則。 >>不用斷食也能輕鬆瘦！醫師大推「211餐 ...

2023年10月23日 — 原則1｜多吃原型食物： 原型食物也就是所謂「未加工」的食物，常見的如：蛋、豆、魚、肉類和蔬菜、水果等，通常擁有較高的飽足感與營養價值。 原則2｜增加 ...

2024年3月1日 — 如果真的很餓我們可以選擇熱量在100卡內，原型食物，碳水量越低越好。 一手的無調味堅果(85卡); 元本山海苔包3-4小包(5卡); 盛香珍無糖果凍(0卡); 85 ...

2024年2月2日 — 原型食物是指未經加工或加工極少的食物，如新鮮水果、蔬菜、全穀類、優質蛋白質（雞肉、魚、豆腐等）等。這些原型食物通常富含營養且熱量較低，不只可以讓 ...

2021年4月8日 — 辦公室近來中午開始掀起一陣健康餐盒風潮，想要降體脂，記得看美容編輯推薦的這篇「除了原型食物，哈佛醫學院推薦10種超級食物！」。