跑前暖身5分鐘跟著做｜降低跑後疼痛 | 私立大學五星教授網

2016年4月3日 — 原po 是個懶人但是平常還是盡量每週跑一次一小時的慢跑但是平常都沒有暖身和收操的習慣現在想開始慢慢累積如果突然要暖身超過十分鐘會沒有耐心所以想 ...

2011年5月16日 — 根據物理治療師的說法如果身體沒熱開（比方說剛睡醒、坐在電腦桌前兩小時..）是不適合拉筋的硬拉效果不大反而增加受傷的機率要先做點暖身操動動腳踝、 ...

2014年4月27日 — ... (ptt.cc), 來自: 111.255.166.210 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs ... 推sskytiger:我慢跑前的暖身就是慢慢跑。 04/28 11:09. → bughong:要看 ...

2018年8月6日 — 以前剛開始健身偷懶暖身後來發現自己有點受傷才開始意識到暖身的重要不知道大家知不知道暖身有分靜態及動態可能我們在學生時期都傾向靜態暖身(伸展)

2019年2月3日 — 因為想要身體健康一點，上個禮拜開始每天都跑步大約30分鐘但是3天4天後腳痠得要死有點想知道真的能每天跑步嗎?

2023年8月18日 — 各位跑友午安最近開始慢跑，逐漸喜歡慢跑。每次都有新的進度感覺一直在成長，有時候不能跑反而會有些焦慮，蠻慶幸自己有接觸到跑步。 有一些小問題想 ...

2024年1月25日 — ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 185.213.82.237 (臺灣) ※ 作者 ... : 我都先慢跑個三公里之後再做HIIT,不然心率上不去3F 01/25 10:49.

給慢跑者的基本觀念. 衣服的量與天氣因素成反關係. 天氣冷，衣服就多穿點. 天氣熱，當然就以輕便為主. 不過，天冷跑步的部份. 暖身時絕對不能太快換成短袖短褲.

2023年12月21日 — 凌晨搭計程車來到市政府三樓等大夥，火速拍完合體照就去暖身，六點前寄物，天氣濕冷微雨，大家著雨衣四散就位，C區起跑的人非常多，手中握著250ml的軟 ...