有氧與重訓的順序 | 私立大學五星教授網

2022年3月13日 — 我發現這個問題很像一直蠻有爭議的，之前先聽到的是先重訓再有氧（原因是有氧完會沒力氣做重訓），後來我又聽到先有氧再重訓（原因跟上述的有點矛盾， ...

2022年1月30日 — 剛運動的你一定有這個疑問，到底要先重訓還是有氧，運動的順序怎麼安排，做有氧會不會掉肌肉？首先，先從目標及時間去安排，若是想要瘦身、改善心肺， ...

2022年1月30日 — 首先，先從目標及時間去安排 若是想要瘦身、改善心肺可以先從有氧跑步機間歇開始做起 若是想要增肌、增加力氣可以做一些重訓阻力訓練徒手動作重訓和 ...

2022年11月3日 — 網路上查到的都是先重訓再有氧比較好但是如果是今天一定得先有氧再重訓會建議間隔多久才不會影響到重訓的成效呢？ 只能安排在同一天的前提下！

2023年8月18日 — ... 先都做重訓還是增加有氧的次數或時間？ 目前一天熱量會抓1300到1500水喝2000-2500 早餐基本上是無糖豆漿or優酪乳加一顆蛋，如果有運動會再加一片吐司 ...

2021年12月27日 — ），看到有的人說先做有氧可以比較快熱身之後做無氧效果會比較好- 有氧,重訓,減肥,減脂,健身. ... #請益我想再降體脂. 心情147・留言73. thumbnail.

2023年8月3日 — ... 先來比較兩者重訓優勢-肌肉增加：肌肉的增長能夠幫助我們提高代謝，順便針對特定部位來改變-體態調整：利用重量訓練可以針對圓肩、駝背、過度骨盆前傾 ...

2019年9月30日 — 以我們得到的三個結論來看： 先重訓-後有氧的確不是最佳解但「先有氧-後重訓一定是不對的」 盡可能的把一次運動的時間控制在一小時左右，時間允許或許可以 ...

2017年10月31日 — 如題小弟我身高175體重70 肚子胸部有肉算有點胖想瘦掉肚子胸部QQ，我先該怎麼練比較好呢，還是先一直做有氧把體重減下來啊- 有氧,重訓.

2024年5月21日 — ... 重訓、天有氧或者是「分時段做」早上有氧、晚上重訓，如果真的都要放在同天做，最好也要「先重訓、再有氧」。 請先想想，你上健身房的目的是什麼？