宋晏仁醫師完整公開斷食方法及12大常見QA 一次學 | 私立大學五星教授網

2023年5月12日 — 管理良好的斷食不僅僅是停止進食，而是為了得到更好的支持並獲得最佳效果，Françoise Wilhelmi de Toledo建議至少進行10 天（無論在哪裡練習），其中會 ...

2022年10月24日 — 不少人為了減重，嘗試斷食法。究竟一個人不吃不喝的存活期限是多長？答案讓人驚訝。不過過瘦也有風險，有研究指出，體重過輕、BMI值低於18.5的話， ...

斷食的完整名稱是間歇性斷食法（intermittent fasting），作法是有策略的在進食期間正確飲食，在禁食期間則是不能吃下任何有熱量的東西，讓胰島素休息，升糖素起來作用分解 ...

2021年9月27日 — 至於7天斷食法對健康潛在哪些風險？邱正宏醫師提出4點警告：. 1.效果沒有比短期斷食好。根據約翰霍普金斯大學發表文章，長時間斷食並沒有比短時間斷食 ...

2023年10月12日 — 斷食多久最好？根據我的經驗最好的方式是養成一天一餐或兩餐，或者是按照自己的飢餓感來決定要不要進食， ...

2020年8月5日 — 整體來說，這次的試驗首次證實了， 18 小時跟20 小時斷食法，在體重和代謝指標方面的改善是相似的，不需要壓縮進食時間也可以達到好的效果。 研究人員 ...

2023年4月5日 — 從30幾歲到50幾歲，都能用週一斷食計畫打造健康又易瘦的體質，要怎麼實行？其實只要一天喝水加上改變睡眠的時間，就能啟動人生最後一次減肥的瘦身 ...

168斷食的作法為「一天之中16小時禁食，並將食物集中在8小時內吃完。」讓身體空腹16小時、清空腸胃並進一步分解脂肪，達到減肥的效果，其他好處還包括讓身體機能恢復 ...