外食怎麼吃比較好？超商vs義式餐廳篇 | 私立大學五星教授網

2019年2月9日 — 這樣搭！5種超商減肥組合 · 超商減肥組合：地瓜+生菜沙拉+無糖豆漿 (1)地瓜 · 超商減肥組合：蒟蒻/春雨+關東煮蔬菜+茶葉蛋+燕麥/薏仁飲 (1)蒟蒻或春雨

2023年12月19日 — 其實7-11、全家便利商店比在外面亂買食物來得更有營養價值！ELLE特別採訪營養師夏子雯為我們分析最新超商減肥減脂菜單推薦，如果不想叫外送可以就近的便利 ...

2023年4月13日 — 地瓜、馬鈴薯、玉米都是便利超商就可以買到的原型澱粉，地瓜跟馬鈴薯只要挑小一點的，可以買得到2份主食類（約30公克碳水化合物）的分量，玉米一根則約為3 ...

2024年3月4日 — 組合F：【通通都是原型食物】. 現蒸地瓜（黃心地瓜）選25or30元大小約140g地瓜＋茶葉蛋＋小鮮奶. 若有蛋白質需求更高者，可以將茶葉蛋換成雞胸肉一片 ...

2022年2月27日 — 6大類食物包含全榖雜糧類、豆魚蛋肉類、奶類、蔬菜類、水果類及油脂類，建議可選擇配料豐富的鮮食餐點，例如7-11的香烤雞胸鮮蔬餐、全家蕃茄烤雞握沙拉。

1. 盡量選擇原型食物，少油、少美乃滋 · 2. 確認蛋白質含量多寡 · 3. 飲品選無糖，才能減少精緻糖的攝取量 · 4. 若蛋白質總量仍偏低，建議加購茶葉蛋1-2顆或飲品選無糖豆漿， ...

2023年11月12日 — 2.選擇原型食物：加工程序少、添加物少，營養價值相對完整。 3.多樣化的餐點：不要選擇單一營養價值的餐點搭配，種類愈多愈好。 4.搭配 ...

2021年9月22日 — 是指保留食材原貌的食物，例如超商裡的地瓜、馬鈴薯、茶葉蛋、沙拉、新鮮水果、無調味堅果等。 原型食物可以帶來高飽足感，也具有較高的營養價值！ 飲品則 ...