居家訓練減脂27%到16%小分享 | 私立大學五星教授網

2019年4月19日 — 有點好奇有運動的女孩子們每天都花多久時間？最近身體狀況有點差我自己又不愛喝水，雖然喝水有在慢慢訓練了但運動增加新陳代謝這點我很困擾，雖然時間 ...

2022年10月9日 — #討論大家多久運動一次？ ; 1天運動一次（含）以上. 18% ; 2~3天運動一次. 48% ; 4~7天運動一次. 17% ; 超過一週以上運動一次. 17%.

2022年1月16日 — 2017的時候，我靠每天踩一小時的攀爬機及一些在瑜珈墊上的小運動，前後大約三個小時（沒刻意控制飲食，但澱粉會儘量少吃，不喝飲料，晚上六點過後不 ...

2022年10月30日 — 本人最近剛開始減肥.. 但因為有點太胖了 所以跑步實在很吃力.. 雖然有聽說對胖的人來說游泳是個好選擇但我很討厭水(有點恐懼) 所以也不想平常在wg都 ...

2021年11月27日 — 我最近在健身，我很好奇為了減脂還有練肌肉的人，你們的一個禮拜練幾天，一天又練幾個小時呢？我想要參考參考各位健身大大的時間XD，最近正在不斷修改 ...

2021年9月4日 — 2. 運動方式變成慢跑或快走，每天平均至少一小時在家做室內訓練久了，難免覺得有點無聊，所以隨著疫情好轉，我開始會出去活動。常跑步的地方是大安森林 ...

2022年9月30日 — 想了解，大家如果健身運動都會一個禮拜去健身房幾天，訓練幾個小時或是有上有氧課還是飛輪課。

2021年7月11日 — 兩個月瘦了5公斤疫情爆發後回到家開始168 儘量勉強自己早睡早起（今天例外開會到很晚害我睡不著ㄌ） 每天有氧減脂半小時增肌半小時拉筋10分鐘其實真的很累 ...

2022年6月13日 — 看了版上很多文章與留言，發現滿多人去健身房一次都兩三個小時，然後一週去個五六次，我自已胸/肩/背/腿分四日練，再配上二頭/三頭/腹部，但每次頂 ...

2021年7月24日 — 那時候不想面對現實，沒想過自己努力了還變胖。 之後幾個月增加了運動，一天最少運動兩小時，沒有休息日，也多加了阻力訓練，但還是沒有飲食控制。