訓練原理—超負荷與超補償 | 私立大學五星教授網

2016年12月3日 — 階段一：持續1 ~ 2 小時 訓練後，身體感到疲勞。 · 階段二：持續24 ~ 48 小時 補償（休息）階段展開，身體開始進行恢復，將消耗殆盡的能量及營養回補到原本 ...

所以想要讓超負荷發揮最佳作用，就必須等待身體修復完全後，在超補償階段（圖形上升的部分）再進行超負荷訓練，這樣一來訓練週期才會進入正循環，讓表現節節攀升。 2. 3.

... 超補償巔峰的那一刻提高訓練強度，讓身體以最佳狀態再次經歷微損傷，然後修復、超補償，不斷的循環，形成良性的週期化進步。 為什麼稱為「良性」呢？因為沒抓準超補償 ...

針對超補償循環週期，下列何者有誤? (A) 可分為刺激→ 疲勞→ 補償→ 超補償→ 衰退→ 恆定狀態 (B) 延遲性肌肉痠痛屬於疲勞的一種 (C) 在阻力訓練後的補償階段， ...

所以想要讓超負荷發揮最佳作用，就必須等待身體修復完全後，在超補償階段（圖形上升的部分）再進行超負荷訓練，這樣一來訓練週期才會進入正循環，讓表現節節攀升。 如此 ...

球類項目強. 週期長. 有時需持. 續1 週. 適合採用負荷大，強. 度適當控制的大負荷. 刺激. 48-72 小時的恢復調. 整可出現超補償效. 應. 28. Page 4. 運動訓練之超補償效應 ...

2020年5月13日 — Supercompensation phase（超補償階段） 超補償階段是指在抵抗期後出現表現基準上升的階段，也就是達到一個新的水平，是訓練中我們最想要的結果。這個 ...

2023年8月20日 — 繼上次說到超補償，我想多數人應該會有以下幾個疑問。如何最大化自己的超補償?需要從上一次的訓練中完全回復才進入下一次訓練嗎?超補償之後的運動表現 ...