如何增加彈跳力和爆發力？彈跳力和爆發力訓練菜單！ | 私立大學五星教授網

跳躍訓練：轉化成彈跳力和運動場上的爆發力. 要將這些肌肉爆發力轉化成彈跳力，我們需要進行一些特定訓練。 這些訓練稱為增強式訓練（Plyometric Exercises）, 亦是訓練 ...

2022年3月21日 — 5個增強跳躍力的練習 · 1.蹦跳Pogo Jump. 挺直上半身，小幅度地彎曲髖關節與膝關節，使用小腿肌肉及肌腱力量原地上下彈跳。 · 2.跳箱Box Jump. 這是一項能全 ...

2022年12月26日 — 影響彈跳力的5大關鍵因素 · 1.身體結構 · 2.足踝勁度與穩定度 · 3.增強式訓練快（速蹲與轉換跳躍狀態） · 4.肌力 · 5.週期規劃.

想要加強跳躍的菜單還有很多種，今天司博特整理了幾個由簡至難的動作，提供給忽略跳躍訓練的你聞聞香。最後再叮嚀一下大家，跳箱、橫向增強式...

重要的是，想要增加垂直跳躍高度需要多元的訓練，肌力固然重要，但也需要搭配速度訓練，以及增強式訓練，才能更有效的增加垂直跳躍高度！ 力量-速度曲線. 背蹲舉和深蹲跳是 ...